如何成为一个更快的短跑运动员

好消息是，你不需要像奥林匹克运动员那样训练来达到你真正的短跑潜能，尽管短跑天才迈克尔·约翰逊在美国文章为BBC并提供一些宝贵的建议。

他认为，在脑海中想象比赛和制定比赛策略会让一切变得不同。一些简单的调整和一些应用知识将帮助你跑得比你以前跑得更快。

从后侧到头部保持一条直线。保持身体与地面成45度角。保持离地较低，但不要强迫自己俯身向前。身体向前倾斜，但注意不要伸出屁股，因为这可能会使你失去平衡。

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跑步时保持放松。让你的肌肉运动，推动你前进，而不是紧张或紧张。用握紧的拳头、绷紧的面部肌肉和抬高的肩膀来告诉自己是否还不够放松。

保持手臂与肘部成90度角。不要锁住你的手臂，因为这会限制你的活动范围，导致紧绷。放松手指，手心向上。把你的目光集中在你车道的尽头。换句话说，你会发现视野狭隘布莱恩·麦克体育教练。

通过缩短步幅来多走几步。这将确保你的脚在地面上的时间比在空中的时间更长。步数越短，冲刺越快。试着用你的脚的前部着地，这样你的工作重心。跑步时不要弹跳;保持你的移动水平，而不是垂直。

每只脚着地后，将脚跟向上拉向臀部。这种腿筋的紧密收缩使你的腿弓变短，这意味着你的腿能快速有效地回到你下一步的位置。

不要用脚趾蹬地，让腿筋收缩来节省你宝贵的能量。确保你的脚在你跑步时落在你的脚下，而不是在你的前面，因为这将确保你有平衡和杠杆。

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现在你已经掌握了大量的技术知识，知道了哪些是不该做的，哪些是不该做的，你就可以开始考虑用不同的训练方法来成为一名更快的短跑运动员。你可能听说过HIIT或高强度间歇训练。但是你听说过吗法特莱克跑吗?

这对瑞典字“的速度的发挥。”它基本上冲刺一样快，你可以朝着远处的指定地点 - 50，100或200仪表 - 然后放慢到散步，直到你的心脏率规格化。然后重新做这一切。使用秒表，看看你能打败你自己的时间。除了有技术和速度，没有什么像一个小动机。