冲刺时背曲有什么作用?

从表面上看，冲刺似乎是一项简单的运动，但当你深入挖掘时，你会发现是一些小事将世界上跑得最快的人与竞争对手区分开来。一些看似很小的动作，比如每次走路时脚背弯曲，都能缩短你的冲刺时间，提高速度和整体冲刺效率。

背屈是指把你的脚的上部，也就是我们所知的背，拉向你的胫骨。这缩短了脚趾和脚踝之间的距离，收缩了胫骨肌肉，主要是胫前肌。在速度运动员和增强式训练中，强调这种运动。背屈的相反运动被称为plantarflexion，包括将你的脚趾指向远离你的胫骨。(参考1)。

在短跑中强调背屈的主要作用是缩短你膝盖以下的腿所代表的杠杆。当你蹬起后脚，后脚离开地面时，你应该在向前蹬的同时背屈，保持它紧绷在臀部下面。膝盖和脚趾之间较短的杠杆长度创造了一个更快的钟摆摆动之前，你与地面接触，为你的下一个大步。(Ref。2)

为你的腿创造一个更短更有效的摆动只是创造一个更有效的冲刺大步的第一步。跑步时的背曲也能使你的脚处于一个理想的位置，以吸收着地时的震动，并绷紧你的肌肉，以便向前跳跃进入下一个大步。可以把它想象成在爆炸前加载弹簧。短跑运动员主要是用脚掌或脚趾来跑步，所以这种背屈式的着地姿势可以让你达到你想要的最大速度。(Ref。2)

在全速冲刺中很难对你的跑步形式做出必要的调整，所以训练练习可以帮助你在全速到达跑道之前做出这些改变。短跑运动员经常做高膝盖训练，原地跑步，因为他们强调他们的脚的背屈位置。跑步时，你的脚直接着地在你的重心下，这有助于形成一种自然的背弯姿势，而不像跨下或跨出步幅。在你的最大速度阶段保持一个僵硬的，直立的身体姿势将鼓励正确的脚位置相对于你的臀部。