柠檬是天然的利尿剂吗?

肿胀和水肿可以添加磅框架和让你感觉不舒服。利尿的食物可以帮助你的身体自然释放它所持有的一些水来减少你的症状。虽然柠檬是一种很好的方式,让一杯水,没有证据表明它作为一种利尿剂。前请咨询你的医生试图用任何医疗条件。

利尿剂是任何物质,增加排尿,帮助冲洗水从你的系统。你的医生可以开出利尿剂,称为水丸,如果你的水潴留是慢性或急性。轻度水肿病例通常可以接受的饮食和生活方式的改变。

根据马里兰大学医学中心,利尿的食物属性包括芦笋、欧芹、甜菜、葡萄、青豆、绿叶蔬菜,菠萝、南瓜、洋葱、韭葱和大蒜。柠檬是不包含在这个列表中。更好的健康频道网站列出了蒲公英叶、玉米丝绸和马尾与草药作为利尿剂的能力。它说酸果蔓汁也可以工作。健身专家和作者David Grotto向健身网站,西瓜有利尿的特性。

利尿食物添加到你的饮食不会伤害,因为他们都是健康的食物富含人体必需的维生素,矿物质,纤维和抗氧化剂。马里兰大学医学中心还建议减少盐的摄入量,高盐的摄入量通常是水肿的原因。也会增加食物的摄入富含B族维生素和铁,包括全谷类,深色绿叶蔬菜和蔬菜。减少精制食物,如米饭,面条和面包从你的饮食,少吃红肉。选择瘦鸡肉和鱼。也要经常锻炼。

仅仅因为柠檬不是一种利尿剂并不意味着它不是一个健康的饮食。这是一个很好的方法风味食品当试图减少盐的摄取量,挤在鱼而不是咸腌泡菜。将半个柠檬汁添加到一杯水,你会得到一个慷慨的维生素C和少量的维生素B、钾、磷和钙。2012年2月发表在《中风》杂志上的一项研究表明,多吃柑橘类水果可能降低女性患中风的风险。