使用Ab King Pro家用锻炼设备锻炼你的腹肌。
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Ab King Pro是一款专注于腹部肌肉的家用健身器械。与Ab王专业，你将加强你的核心，这是所有运动的基础。拥有一个强壮的核心，你可以防止腰痛，加强每天的活动和帮助你的姿势。
由Ab King Pro锻炼机组成的锻炼有六种。每项运动都应该在上升和下降两秒钟的时间内完成。每周至少进行三到五天的练习，但是你可以每天练习，以获得最好的效果。
基本的危机
步骤1
仰卧在机器上，背靠机器，脚放在地板或脚凳上。
斜紧缩
与紧身胸衣类似，身体的腹斜肌环绕到下背部，使斜肌练习对整体核心力量很重要。
步骤1
在机器上保持面朝上的姿势。
步骤2
把你的膝盖转到你的右边，把你的手放在把手上。把你的脚放在脚支架上或地板上。
步骤3
保持你的头在垫子上，动用你的腹肌，慢慢地滚动你的身体到你的左臀部。慢慢放下，重复。在另一边重复。
强壮的腹肌需要有规律的力量练习。
图片来源:Jacob Ammentorp Lund/iStock/Getty Images
双腹部紧缩
步骤1
背靠着机器躺着。
步骤2
抬起双腿，膝盖弯曲，臀部呈45度角，小腿与地面平行。
步骤3
把你的手放在把手和头部休息在垫子上。
下腹克星
步骤1
躺在机器上，背靠着机器。
步骤2
抬起双腿，膝盖弯曲，臀部呈45度角，小腿与地面平行。
步骤3
保持你的背部压向垫子，你的手在手柄上，当你把你的膝盖向你的胸部。把你的腿伸展成45度角，然后重复。
交替单腿紧缩
步骤1
背靠着机器躺着。
步骤2
抬起双腿，膝盖弯曲，臀部呈45度角，小腿与地面平行。
步骤3
收紧你的腹肌，收紧身体，左腿呈45度角伸展，右腿膝盖向胸部靠拢，上半身向下半身靠拢。两边交替重复。
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