运动机器以构建更大的臀部

随着美学的吸引力，一个明确的强大的屁股可以帮助您以更高的速度，敏捷和电源移动。建立你的屁股需要培训臀部的所有三个肌肉头：耀眼的minimus，gluteus medius和gluteus maximus，你的身体最大的肌肉。最大化臀部的肌肉生长可以使用强度训练和有氧机械进行。

虽然某些练习可能比其他人更富有成效，所以许多强度训练机都将亮起。史密斯机器允许您进行深蹲和肺部 - 两个闪亮的激活练习 - 平衡杆，使得在运动期间更容易保持稳定。腿部压制靶向您的屁股，同时加强了Quadriceps和腿部，躺着的腿卷发机可以帮助您隔离臀部和腿筋以进行后视图的固体改进。

另外一半的对接式方程，心血管运动，有助于您在后方燃烧脂肪，同时也有助于您的臀部的整体实力。椭圆训练师和跑步机都依靠你的臀部来激活前向臀部运动。增加任何机器的倾斜，臀部变得更具挑战。每当你穿过脚后跟时，继母就会击中你的臀部，以爬到永无止境的楼梯上的下一步。