2022年所有的原因你没有睡好,如何修复它们

梦想就像发烧。和机会,2022年可能有一些不眠之夜,因为不适或疼痛。今年我们有数十名专家参与唤醒你。虽然有些可能是较小的情况下,一些原因需要严重的医疗照顾。

这里有一些你可能失去了睡眠的原因是在2022年,以及如何修复它们,这样你就能在新的一年里熟睡。

醒来摇晃会让人很紧张,尤其是如果你不知道为什么它发生的。身体震动可以病情严重的症状,但是医生说,通常不是这样的。

“有很多种类的震动(颤抖,颤抖,自愿和非自愿和暴力和微妙的),”说卡尔·w·Bazil,医学博士哥伦比亚大学神经学家和教授欧文医疗中心。“也很难知道运动开始在睡眠和觉醒或者觉醒最先发生造成的。”

震动的常见原因是血糖低,焦虑,对药物反应或过量的咖啡因。如果你经常从摇醒来,这是一个好主意去看医生,以确定是什么导致了它。

麻木的手不被忽略。在某些情况下,可以很简单,比如临时血液循环不良原因后睡在一个奇怪的位置。但是更严重的情况下可能意味着严重的东西,像一个神经的问题。手指麻木和刺痛,晚上可能与腕管综合症,一种由正中神经的压力造成的。

“麻木的拇指和食指(并且经常中指)通常是由于压缩的正中神经在腕管,的一个狭窄的通道组成的韧带和骨骼的手掌侧的手,“神经学家说伊娃·费尔德曼,医学博士主任NeuroNetwork密歇根大学的新兴疗法。

如果你正在经历持续麻木你的手或身体的其他部位,你应该立刻就医。

如果在胸口灼痛让你夜不能寐,它可能是一个迹象是时候做些不同的事情。心痛的一个常见的原因是GERD——一种严重的慢性胃酸倒流的情况。“美国GERD的首要原因是肥胖,”说马里兰州Niket Sonpal总部位于纽约的胃肠病学家。“那是因为超重可以对胃的压力,推动其内容进入食道的。”

如果体重并不是问题,你的胃灼热可以由压力引起的,食管裂孔疝、药物副作用或怀孕。在大多数情况下,胃灼热,不舒服的症状可以提高通过与你的医生来决定适当的生活方式的改变。

醒来和多云的愿景无疑是一个可怕的景象。这就意味着会有一些轻微或严重身体。最好的情况下,你的眼睛只是干早上的第一件事。这应该是一个快速修复几个眨眼来补充你的眼睛。

”突然改变与眨眼视力不清晰或水分下降应及时就医,”霍华德·r·克劳斯说,医学博士,外科neuro-ophthalmologist和临床眼科和神经外科教授圣约翰癌症研究所普罗维登斯圣约翰医疗中心在圣莫尼卡,加利福尼亚州。

视物模糊也可以感染的迹象,脑震荡,分离视网膜甚至中风。这些严重的条件需要立即就医。

与胃灼热,刺痛你的胸部更可能是一个严重的情况。如果疼痛发生在清晨,它是一个心脏病发作的迹象。“心脏病发作的高峰时间是6:30左右。说,“马里兰州约翰·希金斯心脏病,UTHealth休斯顿。如果你怀疑你有心脏病,马上拨打911。

心脏病发作,胸痛可能来自许多不同的严重的心脏病,需要医疗包括心包炎、心肌炎和心绞痛。也可能是胸部受伤或肺部疾病的迹象。

之前,你开始恐慌,胸痛可能是与不太严重的胃灼热或焦虑等条件有关。有疑问时,你应该检查的医生。

焦虑的思想会导致失眠,或一个粗略的一天的开始。当你的思想是赛车很难得到高质量的睡眠。据专家介绍,焦虑的时间有很多与生物学。

“焦虑出现早上的第一件事对很多人来说,因为身体的自然的应激激素皮质醇,我们当我们睡觉时,“解释道拉娜时间,LCSW许可的临床社会工作者和所有者在檀香山Honu治疗服务。

早上焦虑可以由你选择如何开始你的一天。试一试减少咖啡因(对不起,早上拿铁!),有一个丰盛的早餐,出去散步,做一个日常待办事项列表或试着沉思。

如果管理自己焦虑不是工作,治疗可能是一个不错的选择。“没有比治疗更好的地方打开你的焦虑是坐在旁边,想对你说,”说波林派克博士加州圣芭芭拉分校心理学家。“情感是使者,他们给我们的信息。”

你可能没有设置闹钟3。米,但出于某种原因,你的身体认为是醒来的时候了。一致的3点的叫醒电话可以快速把美梦变成一场噩梦。

夜间醒来一般不关心,但可能有睡眠障碍的可能性或严重的状况,如睡眠呼吸暂停,昼夜节律紊乱或一场噩梦障碍。如果你一直打扰休息,您可以考虑睡眠专家谁可以恰当地评估并确定你的条件,然后相应地治疗。

膝盖疼痛是一个典型的受伤的迹象,如果让你夜不能寐可能是时间去做些什么。一个共同条件跑步者的膝盖,医学上称为髌骨疼痛综合征。这是一个由过度使用造成的损害,通常可采用一些冰,休息和海拔。

虽然有些受伤在家可以治疗,包括髂胫带综合征和半月板撕裂,其他条件,如韧带撕裂,呼吁就医。

严重的膝盖疼痛也可以进行进一步的测试信号其他严重问题,如x射线。

腹部疼痛不仅是不舒服,但也颠覆性的睡眠——和任何其他一天的一部分,。如果你排除低风险的疼像饥饿的原因,考虑其他因素。

锋利的胃疼可以来自几个条件包括GERD,胃溃疡或肠易激综合症——所有这一切应该与你的医生和治疗进行讨论。

不管一天的时间,如果你的胃疼严重或伴有发热、恶心、呕吐、黄疸或便秘,跟你的医生尽快。这些症状也可能是严重的胃肠疾患如阑尾炎的迹象,憩室炎、胰腺炎或其他非胃肠道问题。