使用超越冰沙的蛋白粉的5种方法

锻炼后的蛋白质冰沙无处不在，许多健身房都有内置的冰沙酒吧（您可能只是为此而在家中有一个搅拌机）。有充分的理由：蛋白质是均衡饮食的重要组成部分，冰沙无论它们是否属于健身方案，都可以是美味的，快速的燃料。

但是，如果您对通常的常规感到无聊，或者想要更重要的东西怎么办？蛋白质粉可以用作大量创意食谱的基础，您只需要从合适的食谱开始即可。

对于无限通用的植物选项，请尝试hul^®完整的蛋白质，纯素食蛋白粉维生素商店^®这是由可持续采购的高质量成分（如大麻，法瓦和豌豆蛋白）制成的。虽然您当然可以将其混合到冰沙中，但也可以将其添加到零食和餐点中。

该粉末自然不含麸质，每份含20克蛋白质，并含有9克必需氨基酸（此外，它是含量为零糖的纤维的来源）。无论您是寻找蛋白质包装的早餐，零食还是甜点，Huel都可以轻松地选择同样的旧冰沙。

感兴趣？滚动以查看使用huel的五种方法^®完成蛋白质粉并开始准备现在。

首先，用一夜燕麦大惊小怪地提高您的早餐。要扭转，请混合一勺hul^®完整的蛋白质香草焦糖味道更复杂。

配料

• 1/4杯快速燕麦
• 1汤匙chia种子
• 1个勺子^®完整的蛋白质
• 1茶匙肉桂
• 1杯杏仁奶
• 溅水（如果需要）
• 1/4杯黑巧克力

指示

1. 要制作过夜燕麦，请将燕麦与罐子中的奇亚籽，蛋白质粉，肉桂和杏仁奶混合。如果需要，将水加入稀。
2. 将混合物转移到冰箱中，让它过夜或至少3小时。

将上午的餐点添加到下一个且更美味的菜与蛋白质包装的煎饼上。一勺香蕉布丁要么草莓脆饼它的味道很好，再加上像蓝莓这样的抗氧化剂水果。

配料

• 3/4杯荞麦或燕麦粉
• 1茶匙发酵粉
• 1茶匙肉桂
• 1个勺子^®完整的蛋白质
• 少许盐
• 1茶匙香草提取物
• 1杯至1杯和3汤匙杏仁牛奶
• 1汤匙柠檬汁
• 1茶匙椰子油

指示

1. 要制作蛋白质煎饼，请将荞麦粉，蛋白质粉，发酵粉，盐和肉桂混合在搅拌碗中，直至充分混合。
2. 加入香草提取物，柠檬汁和杏仁牛奶，并将所有混合在一起，直到浓稠并混合在一起。
3. 用中火在不粘锅中加热椰子油。将2汤匙面糊sc到锅上。重复第二个煎饼。
   
4. 让厨师直到每个煎饼上都有气泡出现，边缘开始看起来干燥和煮熟，这应该需要3-4分钟。翻转并煮1-2分钟。
   
5. 重复直到使用所有面糊为止，您应该得到大约12个煎饼。
   
6. 制作一个堆放，淋上枫糖浆，并用新鲜的浆果和大麻种子完成。
   

批量准备这些巧克力幸福球，以便于蛋白质提升。和巧克力软糖布朗尼作为主要风味成分，这种零食突出了生杏仁和包括Medjool日期在内的天然甜味剂中的其他营养。

配料

• 1/2杯滚动燕麦
• 3/4杯生杏仁
• 1/3杯Medjool日期
• 2个勺子^®完整的蛋白质
• 1汤匙枫糖浆
• 1茶匙香草提取物
• 1茶匙可可粉
• 少许盐

指示

1. 将卷的燕麦添加到食品加工机中，然后将其混合成面粉。
2. 将所有剩余的成分放入食品加工机中，然后混合直至粘稠的面团形式，当您在手指之间按住时，它们会凝聚在一起。如果需要，加入更多杏仁牛奶。
3. 滚入汤匙大小的球中，并用切碎的杏仁或切碎的椰子盖住。

甜点通过这种基于鹰嘴豆的饼干面团获得蛋白质输注。加入坚果黄油和hul^®完整的蛋白质并在快照中脉动食品加工机（并在冰箱中存储任何额外的东西以稍后再吃）。

配料

• 1可以鹰嘴豆
• 1/2杯杏仁牛奶
• 3汤匙花生或杏仁黄油
• 1到2勺^®完整的蛋白质
• 2汤匙枫糖浆
• 1/4杯黑巧克力

指示

1. 清洗并排干鹰嘴豆。
2. 转移到食品加工机中，并与杏仁牛奶，坚果黄油，hul混合^®完整的蛋白质，枫糖浆和可选的少量盐。
3. 如果面团太干，请添加更多杏仁奶。
4. 将黑巧克力切成小块。
   
5. 将面团转移到一个大碗中，然后加入黑巧克力。混合直到所有混合。
   
6. 立即服务。

著名的熔岩蛋糕刚刚得到了纯素食和蛋白质味的旋转，只有五分钟的准备就绪。巧克力软糖布朗尼是该批次的星蛋白粉，但是香蕉布丁也是一个美味的选择。只需将成分混合并在烤箱中弹出，以获得一些巧克力的好处。

配料

• 1杯燕麦粉
• 1/2杯杏仁面粉
• 2汤匙可可粉
• 1茶匙发酵粉
• 1/2茶匙小苏打
• 少许盐（可选）
• 1个成熟的香蕉
• 2/3杯杏仁奶
• 2/3杯枫糖浆
• 1到2勺^®完整的蛋白质
• 1茶匙椰子油
• 3/8杯黑巧克力

指示

1. 将烤箱预热至350度。
2. 在一个大碗中混合燕麦粉，杏仁粉，可可粉，发酵粉，小苏打和（可选）少许盐。
3. 用叉子将香蕉捣碎，然后加入杏仁牛奶和枫糖浆。将混合物添加到干成分中。
4. 添加1个勺子^®完成蛋白质并混合直至混合。
5. 用椰子油将防烤箱碗涂油脂，然后将面糊倒入碗中。
6. 将黑巧克力放入中心，并用面糊覆盖顶部。
7. 在烤箱中烘烤18-20分钟。让它冷却约10分钟。用倒盘盖住，然后翻转。使用烤箱手套，因为碗很热。蛋糕应该很容易释放。