什么时候来代替你的跑步鞋

跑步时驱动,没有什么很喜欢一双坚实跑步鞋。一样重要的选择合适的鞋子?取代他们在正确的时间。

“老我,我意识到新鞋有多么重要,”说,酷爱跑步布莱克Dircksen, DPT物理治疗的医生定制的治疗在纽约。“他们是一个很好的投资,让你受伤了。我有过疼痛弹出,然后我得到一双新鞋,它可以使一个主要区别。”

抓住:“正确的时间”来取代跑步鞋可以不同于跑步跑步者,根据您独特的步幅和多久你重拾(或记录)。

在这里,专家称当购买新跑鞋,并提供了如何使你对持续时间更长。

多长时间你应该取代跑步鞋吗?许多专家说每300到500英里,根据美国健身协会。

但在某些情况下,最好的时间来取代你的跑鞋可能与有多少英里。

例如,即使你不运行超级频繁或长时间距离和不起床一双鞋子300总英里数年,这并不意味着你应该抓住他们那么长时间。

“如果你已经运行一次每隔一周和你有同样的鞋一年左右,它可能是时间看着一双新的,“Dircksen说。“我想说,当你得到更经常地,像三或四次一个星期,当里程数额可能更有意义的鞋更换。”

这些天,跑步手表更容易追踪的英里你跑步,和一些运行应用程序像Strava允许您指定运动鞋跑步时你穿什么。所以如果你有工具,把它们使用可以帮助你确保你的鞋总是准备摇滚。

并不是每个人都能科技(甚至欲望)来记录他们的英里。这很酷。那么,其他一些迹象表明是时候得到双新鞋?让我们来看看:

如果你的鞋子开始有一个像样的数量在胎面磨损,你可能由于一双新的,Dircksen说。这些面模式也将标志着你罢工地面用你的脚,这能给你大量的信息关于你的步态周期,。

“这超级有帮助如果你经历任何感觉或受伤,“Dircksen说。“显示物理治疗师你的运动鞋可以给他们一些洞察你的身体是如何工作的。也许你都会使掌心向上,或者跟引人注目。”

不要只看前脚。后跟杯是一个伟大的地方看看强烈的磨损。当它过去'你会发现抗起球,甚至在鞋跟的鞋。

有很多原因可以感觉到你在跑步的过程中。但是如果你一直穿着同样的鞋子,发现不适和疼痛而运行,它绝对值得一看,如果一双新的会帮助你回到舒适。

“如果我发现自己感到疲劳更快,通常这是一个坚实的提醒,一双新鞋,是时候“Dircksen说。

市场上有各种不同的风格,这些天的鞋子有不同的堆栈高度,下降,和支持的风格。无论多么豪华的选择可能是,每个运动鞋会有一定的感觉第一次穿。正如预期的那样,感觉会随着时间改变。

“一旦你买一双新鞋,你可以感受到新鲜的鞋子,“Dircksen说。“一段时间后,你会觉得流行和春天消失。当鞋开始分解,形成可以马虎,这可能导致受伤。”

延长你的鞋的生活的最好方法是通过几个不同的双旋转。虽然它可能会选择一个舒适的鞋子,买一些不同的配对,这不是这里的目标,Dircksen说。相反,瘦成不同风格不同的锻炼。

“思考的一个基本里程和容易复苏的日子里,一个,适合快速跟踪或间隔锻炼,也许另一个风格超级长时间运行。每一个风格强调身体的不同会有不同的变量,而且还帮助你更好地执行特定的锻炼,这将帮助你避免过度伤害。”