没有跑步的鞋子，同时没有逃犯它们？

运行的好处之一是其最小的设备要求;一双好的鞋子，有些支持，你是为了一个很好的锻炼。但鞋子是一款关键的设备。它们昂贵而且鞋子不合适有助于受伤。避免在没有跑步的同时穿着跑鞋。跑步鞋随着时间的推移，佩戴模式开发，要求他们被替换。

随着时间的推移，根据您的步态周期和校牙类型，佩戴模式在跑步鞋的底部开发。例如，一个脚跟醒目的过阵，谁与他们的外面撞击，然后在推出时向内滚动脚踝，会注意到每个脚跟上的胎面的外角首先磨损。自走路和跑步是生物力学的不同，你为每个人开发的磨损模式都会有所不同。如果你戴着同样的鞋子，步行可以创造一种导致或加剧步态问题的磨损模式。

跑步鞋的奔跑规定的撞击性，高影响性质拍摄。你是较重的，或者更严重的鞋跟罢工或校牙问题，你的鞋子越快就会破裂。关于跑鞋击穿的难点是，当鞋子“死亡”时，它并不总是容易。即使它在鞋子上不太艰难，在你的跑步鞋中走动会让他们更快地分解，缩短他们的生活。如果你戴上日常活动的跑鞋，当鞋子开始崩溃时，它也可能更难以感受到，即接近更换时间。

当你没有特别训练时，在确定这是一个好主意时，成本也是一个重要因素。一双优质的跑步鞋可能很昂贵。如果您能够在平均鞋中获得300英里，并且您每周运行30英里，您会发现自己每两到三个月每两到三个月就会在新的跑步鞋上放下现金。添加每日磨损和在他们身边走动，你会更快地打破它们，并且必须更频繁地替换。如果成本是一个因素，请保持一个单独的，廉价的运动鞋，为您的日常活动佩戴。

GAGUE何时更换鞋子，特别是如果你经常跑步，然后戴上同样的鞋子的差事。耐克·耐克的发言人表示，鞋子的寿命依赖于几种变量，包括鞋子，跑步者的重量，运行风格和跑步者列车。大多数跑步者可以从一双鞋子中获得300到500英里，但随着你变得更加直观，当你的鞋子失去反弹时，你会开始感受到。关键是在物质击穿之前更换鞋子导致伤害。如果你在跑步期间注意到你的腿感觉更疲惫或沉重，或者你的鞋子看起来更少“springy”，这可能是时候挂着它们了。