3个最好的果汁，以帮助缓解便秘

当便秘让你很难去的时候，它会影响你的日常活动和整体健康，马里兰州安德鲁拳击手泽西城医疗中心的胃肠病学家告诉LIVESTRONG.com。

如果你在找的话便秘救济在家在美国，正确的果汁可能至少是答案的一部分。这里有一些最好的果汁，可以帮助你动起来。

西梅汁据博士拳击手博士表示，如果您正在处理便秘，则是一个果汁。“修剪果汁被认为是减轻便秘和维持正常动作的典型果汁，”他说。

研究证实了这一点。例如，2014年8月的一项研究消化药理学与治疗学发现西梅汁在缓解便秘方面“更优”，增加粪便重量和次数。(很抱歉告诉你这么生动的细节，但人们需要知道。)

博克瑟博士解释说，像李子汁这样的果汁对便秘有帮助，主要有两个原因:

1. 果汁有助于水合物和润滑小肠和结肠，其中水被吸收形成粪便。
2. 一些果汁含有纤维和其他天然成分，可以起到泻药的作用。

西梅汁是治疗便秘的黄金处方，因为一杯西梅汁就含有高达2.6克的膳食纤维。所有这些纤维有助于增加粪便，所以更容易排出，再加上少量的果汁水合作用。

但梅子汁比其他果汁更有魅力还有一个原因:它含有一种天然的、不可吸收的糖，叫做山梨糖醇。

这种糖将液体吸入肠道，防止大便硬化。斯科特·大卫·利普医学博士是新泽西州Raminus的新桥医疗中心的胃肠学家告诉LiveStrong.com。

如果Prune果汁不是你的果酱，Lippe博士建议达到苹果汁，因为这是另一种有效的便秘补救措施。

和西梅汁一样，苹果汁含有大量天然山梨糖醇，这是一种主要的便秘治疗药物。事实上，2020年4月的一项小型研究食品和功能发现苹果汁对慢性便秘患者有帮助。

苹果汁的味道也比西梅汁好得多，这让很多人——尤其是孩子——更容易消化。不过，利普博士提醒说，一定不要喝太多，否则你会胃痛。

与苹果汁一起，Lippe博士建议梨果汁是便秘的，因为它是另一种具有天然高水平的山梨糖醇的果汁。

梨汁中山梨糖醇的含量是苹果汁的四倍，所以这可能是治疗便秘的更好选择。(不过，公平地说，你可能很难在当地的超市里找到梨汁。如果你在果汁区找不到的话，可以看看婴儿食品或世界食品区。)

特别是关于便秘的梨果汁的研究，但从2001年开始研究了一项研究澳大利亚营养与饮食学杂志发现梨汁有助于调节肠功能。但是，在定期持续一周后，它最有效。

修剪，梨和苹果被认为是便秘的最佳果汁，最多的证据背后。这是我们对其他果汁所了解的内容：

• 芦荟汁:芦荟作为草药补充剂可能有助于便秘，特别是对于患有便秘的肠易激综合征（IBS）的人，尤其是2018年10月Neurogastroherogerogy and Portily杂志CHINESE审查。但没有研究支持芦荟汁是一种泻药。
  
  
• 蔓越莓汁：蔓越莓已经是学习因为它们在支持肠道健康和微生物群方面的作用，但目前还不清楚这些益处是否适用于果汁。
  
  
• 葡萄汁：没有太多证据表明葡萄汁对便秘有帮助，但它仍然有一定的作用:如果你不喜欢梅子、梨或苹果汁的味道，试着混合一点葡萄汁，让味道更美味。
  
  
• 葡萄柚汁：2018年2月的一项研究表明，在老鼠身上进行的研究表明，葡萄柚及其果汁中有一种名为柚皮素的化合物具有通便作用国际分子医学杂志纸。但是说它对人类的效果相同，这将是一个很大的飞跃。另外，如果你服用药物Movantik.对于便秘，你不应该喝葡萄柚汁或吃葡萄柚，因为它可能导致你血液中药物的危险水平。
  
  
• 柠檬汁:便秘影响了许多癌症的人，以及美国癌症学会推荐热水与柠檬汁混合为简单舒缓的补救措施。
  
  
• 橙汁：橙汁是人们最爱的早餐饮品，但并没有太多证据表明它能帮助你排便。你最好吃整个橙子:2019年的一项小型研究今天的药物干预发现橙子在参与者每天吃一次约15天后，橙子可有效地缓解便秘症状。
  
  
• 木瓜汁：根据2013年的研究，已发现番木瓜有助于帮助某些消化症状，例如胃灼热，IBS和便秘神经内分泌学信件．但这些益处并不一定延伸到木瓜果汁，这不含整个木瓜的纤维。
  

在喝果汁治疗便秘之前，有几件事你应该记住:

1. 水果汁糖很高，所以如果你有糖尿病或需要观看其他医疗原因的糖摄入量，你需要小心你喝多少果汁。
2. 虽然果汁可以帮助你排便，但它不应该被用作治疗慢性便秘的药物。如果你经常难以正常排便，那么你应该和你的医生谈谈。
3. 如果您的便秘伴随着出血或无法解释的减肥等其他症状，请尽快与医生进行检查。