便秘是一种不适的情况发生，如果你有少于三个大便在一个星期。虽然你可以服用泻药来帮助改善饮食，但改变饮食习惯也会有所帮助。梨汁是治疗便秘的一种选择新墨西哥大学。
提示
一些饮食干预可以帮助减少便秘-包括梨汁。
如果你经常出现问题，或者像梨汁之类的家庭治疗便秘或非处方药不能使你大便，就去看医生。
你的液体
便秘的一个潜在原因是没有喝足够的液体。液体包括果汁、汤、水、茶或任何其他不含酒精的饮料。所以，如果你患有便秘，在饮食中加入一两杯梨汁可能会有帮助。
只需记住，梨汁添加糖和卡路里到你的饮食中，一杯8盎司的梨汁含有90卡路里和18克糖美国农业部。如果你只是需要补充水分，喝水可能是更好的选择。
考虑山梨醇和果糖
在治疗便秘方面，梨汁比白水更好的一个原因是，它含有大量的山梨醇，有时在治疗便秘的解决方案中开处方。
所解释的康奈尔大学山梨醇是一种渗透泻药，可以将水吸入肠道，帮助缓解便秘。这使粪便变软，所以它更容易通过肠道。
不过，不要一次喝太多的梨汁，因为摄入过多的山梨醇会导致腹泻。因此，你可能会导致电解质失衡和脱水。
有些人很难吸收大量的果糖，果糖是梨汁中的一种糖。和山梨醇一样，当果糖没有被很好地吸收时，它会把更多的水吸引到粪便中，使它更容易排出体外。
然而，大量食用会导致腹泻、腹胀、腹痛、恶心和胀气威斯康辛大学。
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让你的纤维
吃一个梨可能比喝梨汁对便秘更好，因为梨含有更多的纤维。饮食中纤维含量不足是便秘的原因之一。
根据哈佛大学公共卫生学院在美国，大多数成年人每天需要20到30克纤维，而大多数人每天只需要15克。
据英国《每日邮报》报道，一杯梨片含有4.7克纤维美国农业部。这相当于你推荐的纤维摄入量的16%到24%。相比之下，8盎司的梨汁只提供2克纤维。
虽然梨和梨汁所含的热量差不多——一杯梨片含85.5卡路里，一杯梨汁含90卡路里——但梨片所含的糖比梨汁少4克。
如果你想喝果汁，可以考虑选择西梅汁它每杯能提供2.9克纤维和果糖。但是，要知道每8盎司含有170卡路里和17克糖。