超过一半的人体的是流体（重量），使水对生命的一个基本要素。摄入足够的液体在怀孕期间尤其重要。您可以从各种来源取得的流体你的身体需要，但它是明智的选择提供你的身体提供必要的你的健康和你的宝宝成长的营养饮料。右哪种果汁适量有助于额外的维生素和矿物质，你怀孕的饮食。
提示
为了获得良好的健康和营养，你应该在怀孕期间喝100％果汁。由于你的免疫系统受到抑制，只能喝这就是被巴氏杀菌，防止食源性疾病的果汁。
去100％的果汁
不管你选择享受什么味道的果汁，确保它是100％的果汁。果汁鸡尾酒和口味的果汁饮料中含有大量的添加糖，有助于不必要的热量，没有营养价值。喝这些含糖饮料可导致不必要的增益孕期体重。有些果汁饮料可能看起来很健康，但在购买果汁产品，让你知道你做什么之前检查标签。
是安全的巴氏杀菌果汁
孕妇应避免那些没有经过巴氏灭菌的果汁，指出美国食品和药物管理局。当水果和蔬菜切割以榨汁，在果实的外部细菌可以被转移到农产品的可食用部分。因为你的免疫系统，而怀孕抑制，你是造成食品中的细菌食源性疾病更敏感。检查标签您购买了一瓶果汁，以确保它已被巴氏杀菌之前。如果你不想喝消毒果汁，让你自己的果汁从家里彻底清洗生产，并立即饮用。
营养口味
橙汁、西梅汁或葡萄柚汁可能是你怀孕期间最好的选择。橙汁是维生素C、钾和叶酸的良好来源，一些品牌甚至还添加了钙，这对你和你的宝宝的骨骼健康都很重要。西梅汁能提供铁，这是怀孕期间的一种重要营养物质，还有可以帮助缓解便秘的膳食纤维，便秘是怀孕期间的一个常见问题。与其他果汁相比，葡萄柚汁的卡路里相对较低，而且含有钾、维生素C、-胡萝卜素和抗氧化剂。
不要太过火
虽然果汁可以肯定是怀孕的饮食健康的一部分，甚至可以帮助你得到的营养你的身体需要，你不想做得太过分。大多数果汁含有每8盎司超过100个卡路里的热量，能迅速增加。整个水果给你的维生素和矿物质，而且具有更少的糖分，比果汁更多的纤维。它也让你感觉充满更长的时间，这可能有助于防止过度的体重增加。如果你有妊娠糖尿病，它喝，因为其碳水化合物的含量，可以显著影响血糖水平适度汁是特别重要的。