当您可以选择舒适的沙发或舒适的躺椅时，赔率是您没有考虑在硬地上蹲下蹲下。但是，相信与否，坐在地上的简单行为可以帮助你持久更强壮。
事实上，2014年7月的研究欧洲预防心脏病学杂志研究发现，从地板上站起来的能力是51岁至80岁人群寿命的重要预测指标。在这项研究中，在研究人员的随访期间，那些在这项任务中遇到最困难的人的死亡率是那些能够轻松坐立的人的5到6倍。虽然这项研究是在更老的方面，但更近期的研究，包括2020年5月的研究学习在同一期刊上，支持了这个链接。
这是因为你可以从站立到坐姿如何，反之亦然是你整体健康，健身和功能的反映Gbolahan Okubadejo，MD，纽约市为基础的脊柱和矫形外科医生。
越来越多的麻烦地走到地板上？这是银衬里：坐在地板上也是一种简单，有效的方式，可以保持力量，功能和活力。
幸运的是，你不需要每次活动都避开椅子。但是每天花点时间在地板上对你的健康有益。在这里，奥库巴德霍博士分享了躺在地上的所有好处。
1.更好地平衡，稳定与协调
在地板上来回走动会让你平衡奥库巴德霍博士说，这主要取决于身体的稳定性和全身协调能力。所以，你做的越多，你的平衡就会越好。随着年龄的增长，这一点尤其重要，因为它有助于降低跌倒和骨折的风险。
2.更大的机动性
Okubadejo博士说，进入楼层座椅位置，涉及多个接头和身体部位的肌肉，如肩膀，肘部，手腕，臀部，膝盖和脚。因此，坐在地板上的日常做法可以帮助改善您的移动性。
这是指你通过关节的全方位运动的能力，这对于能够像你想要的生活一样至关重要。它还可以帮助您随时患上伤害和无痛苦。
3.强壮的核心肌群和腿部
坐在地板上可以帮助你建立一个更坚固的核心和腿。这就是为什么：“在从地面拉动身体时，必须从事核心，所以起床和坐下来多次坐下可以导致最大的核心接合，”Okubadejo博士解释说。
此外，“从地板上站起来迫使人们做类似蹲起的动作，”他说。所以，当你经常坐在地上时，你基本上是在做几次下半身的运动在整个一天。
4.健康的姿势
坐在地板上有助于养成良好的姿势。奥库巴德霍博士，这是因为当你从站姿移动到坐姿(然后又移动回来)时，你的关节必须对齐以保持平衡。正确的身体排列关系到你的头、肩膀、脊椎、臀部、膝盖和脚踝如何堆叠在一起国家骨质疏松症基金会。
如何在地板上坐着健康衰老
虽然坐在地板上可以随着年龄的增长来支持良好的健康，但您必须正确地完成以获得充分利益。在这里，Okubadejo博士解释了如何最好地坐在地板上。
避免无精打采。他说，当你的背部处于弯曲位置时，它可以在脊椎圆盘和椎骨上放弃额外的压力。相反，坐在你的躯干上挺拔。轻轻挤压你的肩胛骨下来。
坐在一个小枕头或毛巾上。他说，这可以缓解任何尾骨不适。另外，它还可以将骨盆放置在与脊柱上更好地对齐。
移动你的腿。当你闲逛太久时，任何位置都可能成为问题。尝试坐着交叉腿，用你的腿直接在你面前或膝盖弯曲，脚在地上弯曲。