5种有益于肠道健康的葡萄柚甜点，能抑制食欲

随着凉爽的空气变冷，葡萄柚挤满了农产品通道，每年我们都期待着它独特的柑橘味。它独特的苦、酸、甜的结合正是我们喜爱葡萄柚的原因之一。它的健康益处是另一个原因。

橘味葡萄柚在卡路里较低富含有益的维生素和营养物质:它富含维生素C，还含有一些钾、镁和膳食纤维美国农业部．只有一半的葡萄柚提供果胶纤维（用于消化规律）和每日服用维生素C的一半。

因为柚子和酸奶搭配很好，你可以得到两倍的有益肠道的美味搭配。但当你可以做出美味的甜点时，为什么要止步于此呢?下次当你想吃甜食的时候，试试这些简单而又颓废的葡萄柚甜点。

只是阅读这篇葡萄柚Brûlée正在水的水。使用葡萄柚作为该Brûlée的基础而不是重质奶油，这篇食谱提供3克纤维和健康的维生素C.

焦糖椰子糖包裹着这种红色的美，提供了恰到好处的甜味。在上面放上格兰诺拉麦片和一团希腊酸奶，可以为这道提高免疫力的美食添加更多有利于消化的纤维和益生菌。

甜甜的，清爽的，奶油奶昔是你可以信赖的健康。这碗富含新鲜水果，包括樱桃、香蕉，当然还有葡萄柚，富含抗氧化营养物质和膳食纤维。

此外，用Comiflower在混合中，配方提供更多肠的健康潜在的．根据2017年9月的研究，富含花椰菜的芸苔蔬菜等芸苔蔬菜的饮食可以改变肠道细菌，这些潜力有利于益生菌潜力分子营养和食品研究．

这种焦糖化的食物富含维生素C和膳食纤维，这要归功于它那不起眼、多汁的葡萄柚。按照食谱，每半个葡萄柚只需要不到2茶匙的糖，这意味着这道甜点的添加糖含量相当低。你可以享受它的简单，也可以在上面加一团希腊酸奶，以增加肠道健康的益生菌。

当你想要吃点酸味和冰的东西时，考虑一下这款红宝石色的开菲尔冰沙吧。在混合物中加入开菲尔酒可以提供发酵的肠道健康益处(想想:益生菌)以及富含抗氧化剂的柑橘。最重要的是，每份食谱中含有7克有益于肠道健康的纤维。

这款灵感来自莫吉托的冰棒含有柚子、橙子、柠檬和酸橙的柑橘味混合物。这意味着你会有很多维生素C，膳食纤维甚至一些果胶衍生的益处。甜叶菊和薄荷加入了这款令人愉快的清爽流行音乐的甜味和整体风味。