为什么喝酒后会腹泻——以及如何让你的肠道恢复正常

你可能感叹约一冲击头，口干和后一个喝太多自带低迷的整体感觉。然而，一个副作用，你可能不会发短信您的朋友：腹泻。

喝酒后跑步是一种常见的副作用，原因有很多，但有一些简单的方法可以防止它发生(或者治疗，如果你正在阅读这期节目)。

下面是你需要了解你为什么喝酒，以及如何更好地感受后快速出现腹泻的东西。

腹泻通常是由在饮食上的东西，消耗过剩 - 通常太多糖或化学物质，占的国际胃肠疾病基金会。所以喝太多酒会导致第二天大便疏松。

“胃肠道受到酒精影响的方式是多方面的，”说丽莎Ganjhu,做在纽约大学兰贡医疗肠胃病。

“解套便可以通过增加液体摄入或酒精的放松成分而引起的。饮酒也会导致微生物和结肠的变化，或者你的肠道细菌，在微观水平上导致炎症。”

酒精甚至会抑制抗利尿激素(ADH)的释放，反过来，这会增加你的尿量，导致你在宿醉时脱水俄勒冈州立大学。当通过系统的食物的动作太快，没有时间来吸收液体，它也能导致腹泻。

喝的酒也可以影响该行的方式，可导致腹泻的上消化道粘膜，每一个经典的1997年的审查在日记酒精健康和研究世界。酒精可能会损害在小肠和大肠的肌肉运动，造成腹泻。

获取腹泻饮用后可能是你有太多酒的标志。“我们倾向于喝超过我们应该，这不是很健康，” Ganjhu博士说。

大多数过度饮酒的人并不一定依赖酒精。据英国《每日邮报》报道，适量饮酒的定义是女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯美国疾病控制和预防中心(CDC)。

更重要的是，即使是适度饮酒可导致小肠细菌过度生长而引起的胃肠道症状如腹泻，腹胀，气，腹痛，便秘，每一个2011年10月的研究美国胃肠病学杂志。

啤酒和葡萄酒可能会让你特别容易腹泻的第二天，按照国际基金会胃肠疾病。

在流体中的增加也可能会影响您的大便，有这么一个大型啤酒可能会引起你的腹泻的风险比有酒精的小玻璃多，Ganjhu博士说。在某些饮料含糖量较高也可能导致腹泻。

“并非所有的酒是一样的，” Ganjhu博士说。“从理论上讲，什么是酒精制成可以有所作为。但是，当涉及到微观层面，酒是酒精。”

某些群体因酒精而出现肠胃不适的风险更高，包括那些患有慢性胃炎和溃疡性结肠炎的人。

酒精会刺激胃肠道而引起的吸收不良的衬里和这些组中的出血，每克罗恩和结肠炎基金会。

那些患有乳糜泻的人也可能在饮用某些含有谷蛋白的饮料方面有困难。如果你有乳糜泻，找一些天然不含麸质的酒精饮料——比如用土豆酿制的葡萄酒或伏特加。

最好避免麸质去除啤酒因为很难确定它是否真的无谷蛋白芝加哥医科大学。

饮酒后避免腹泻的最佳方法是适量饮酒，如果你已经有了因酒精而导致肠胃不适的风险，那么就完全避免饮酒。

喝水的时候保持水分也很重要，每喝一杯酒的时候休息一下也很重要。

“我告诉我的病人，如果他们要喝酒，试着交替饮用酒精饮料非酒精饮料，如苏打水或者是加入石灰的水，”甘菊博士说。“通过这种方式，他们可以喝酒和社交，但不太可能出现过度饮酒和脱水的并发症。”

而你喝吃零食也将有助于减缓酒精的吸收及其带来的副作用。

最重要的是要喝大量的水，特别是宿醉和腹泻都会导致脱水。

甘胡医生说:“试着把一茶匙左右的糖和柠檬汁混合到水里，做成补水鸡尾酒，这样可以让你的腹部感觉更好。”

吃点东西解决你的胃部，但切忌什么太酸，甜或咸的，这可能会刺激您的消化系统更大的反应 - 尤其是如果你感觉恶心。

此外，还要避免在纤维食物高，以帮助控制腹泻。有用的零食吃，当你有腹泻，每威斯康星州卫生大学，包括：

• 香蕉
• 白米
• 白吐司
• 土豆泥
• 削皮的苹果
• 普通的百吉饼
• 鸡蛋
• 酸奶与活文化
• 不含咖啡因的茶
• 面条
• 瘦肉或家禽

喝一个晚上后，宿醉就会离你而去自己。但是，你应该去看医生，如果经常宿醉影响您的生活质量，每梅奥诊所。

久而久之，饮酒过量会导致一些慢性疾病和问题——包括那些与肠道有关的疾病。这些包括食道癌、肝癌和结肠癌，以及消化问题和肝病疾病预防控制中心。

饮酒过多也可导致高血压，心脏疾病，中风，乳腺癌，一个较弱的免疫系统，学习和记忆的问题，抑郁，焦虑，社会问题和酒精使用障碍。

您可以通过限制酒精的你喝的量减少这些健康风险的风险（和得到因小失大）和说您的健康保健专业人士，如果你需要帮助这样做。