6种刷新方式使用黄瓜未沙拉

酥，脆凉爽，黄瓜是一个出色的沙拉摘心。但是，这种多功能的水果（是的，它是一种水果）的优惠方式比你的花园式的各种装饰等等。

对于初学者，黄瓜含有丰富营养物质包括维生素C，钾，纤维和抗氧化剂。事实上，每日推荐摄入量的维生素K，它支持骨骼和心脏健康的只是一杯用品25％左右，埃里卡福克斯，RDN告诉LIVESTRONG.com。

由95％的水了，黄瓜也为他们的水化内容众所周知，福克斯增加。这就是为什么他们要等炎炎夏日天耳目一新。

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另外，你可以适应和转换黄瓜几乎任何配方。

不服气？从冰沙西班牙凉菜汤和冰棍，黄瓜是这六个创意（免费沙拉）是庆祝他们自己的权利的松脆的冰箱主食食谱中的明星。

与菠菜，黄瓜，苹果，鳄梨和塞拉诺辣椒，这保湿，绿色冰沙包在一大堆的新鲜，营养丰富的农产品没有过多的热量时钟（仅174每份）。

为了完善健康的成分，不加糖的绿茶供应一长串一个微妙的草药味，同时帮助你放下英镑。

一个2013年12月的研究中研究杂志医学科学院结论绿茶每天导致体重，体重指数，腰围和收缩压大幅减少的那一边喝着四杯。

对于更饱腹冰沙，福克斯建议添加蛋白质的来源，如蛋白质粉，不加糖酸奶或鹰嘴豆。

无论你想饮些水，降低你的糖摄入量或单纯着眼于健康的饮食，福克斯强烈建议尝试这些爽口，营养丰富，基于黄瓜冰棒。

“使用新鲜的蔬菜和草药以及甜叶菊的甜味剂，他们不仅保湿，而且还可以自由的添加糖，使他们在一个炎热的夏天糖填充冰棒营养交换，”她说。

同时，得益于薄荷脑，薄荷叶离开凉爽的感觉在你的嘴，并帮助您保持口气清新。

以植物性食物为主大跌眼镜，这个冷却黄瓜，鳄梨西班牙凉菜汤，与像孜然和辣椒调料温暖调味，是一个美妙的低热量食谱，福克斯说。

而且，由于这种清爽的冷蔬菜汤不需要做饭炉子上，它的恒星炎热的夏天的夜晚。

要创建一个更好的平衡餐，福克斯建议在倒掉，冲洗鹰嘴豆混合。“这将增加蛋白质含量不大幅改变味道和质地，”她说。

营养和均衡，这美味的浸双打作为一个惊人的开胃菜或满足午后点心。

“这菠菜黄瓜蘸是你怎么能简单地提高蔬菜的摄入量没有摆脱你喜欢的食物一个很好的例子，”福克斯说。

而且不像商店买来的蔬菜骤降，这种健康的自制版只包含四个简单的整个食品成分 - 荸荠，希腊酸奶，黄瓜和冷冻菠菜 - 这样你就可以在五分钟内平掀起起来。

服务与全麦饼干或芹菜此美味，奶油浸。

“含有健康的脂肪和蛋白质[20克每服]之间的巨大差额，这个金枪鱼船黄瓜是完美的填充，满足健康[保湿，后锻炼]零食，”福克斯说。与ω-3脂肪酸的溢出，美味的金枪鱼还支持大脑功能和心脏健康，根据美国国立卫生研究院。

“使用黄瓜为基础的，而不是饼干或面包”不仅打气这种咸味零食的保湿权力，但也减少碳水化合物（只有2克每服！）和卡路里，“这伟大的人集中在减肥，”福克斯说。

对于任何一个赫然的营养替代品，是冰糕或果味冰棍的粉丝，这个保湿，基于黄瓜冰沙拥有富含抗氧化剂的蓝莓太，福克斯说。

小而强大，脑促进蓝莓含有被拴有助于防止认知功能与年龄相关的跌幅抗发炎的特性，根据在2012年一月的评论农业与食品化学杂志。

由于这冰沙有点碳水化合物密集，你可能想通过增加一些健康的脂肪或蛋白质以多样化的成分。

福克斯表明辗转反侧在嘉，亚麻或大麻的种子以及蛋白粉或不加糖的希腊酸奶（或与蛋白质的非乳制的酸奶），以增加饱胀和饱腹感的因素。