3种与你的体重有关的流感风险-以及如何保持健康

像时钟一样，每年冬天，气温开始下降，流感开始传播——今年的流感季节也不例外。仅在10月1日至11月30日这一段时间内，来自中国气象局的初步数据疾病控制和预防中心美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据显示，甲型h1n1流感已导致29,000人住院治疗，2,400人死亡。

虽然年龄和疾病等因素决定了谁会得流感以及感染的严重程度，但许多人不知道的是，体重也会以多种方式在流感的发展中发挥作用。这是如何。

保健专家多年来知道，某些群体 - 如老年人和免疫功能低下 - 处于发展感冒的风险增加，每疾病预防控制中心。但在2011年，一项具有里程碑意义的研究首次揭示，超重或肥胖的成年人也是一个特别脆弱的群体。

这项研究发表在2011年2月的《科学》杂志上临床感染疾病,在2009年H1N1流感爆发期间，加州居民中绝大多数的住院病人都超重或患有a型流感的肥胖rayapp0 (BMI)为30或以上。

另一项研究发表在2017年12月的《泰晤士报》上国际肥胖杂志,与体重正常的人相比，BMI高的人患流感的可能性是前者的两倍——即使他们已经注射了流感疫苗。

研究人员还不能完全确定为什么体重高于健康水平会导致感染流感，但是斯泰西·舒尔茨樱桃，博士在圣裘德儿童研究医院田纳西州孟菲斯市的传染病学教授说，这可能会回落到一个延迟的免疫反应。

“在流感病毒通过鼻子和上呼吸道第一次进入，”舒尔茨樱桃说。“我们的细胞然后进行非常有效的抗病毒和抗病原体的反应是需要迅速前来，以帮助对抗感染。”

但舒尔茨樱桃目前的研究，其研究对我们的细胞的流感病毒的作用，表明细胞在人的肺部发现了肥胖可能不会很快作出反应，那些低BMI人群。“细胞没有认识到有病毒存在，”舒尔茨樱桃说，这延迟必要的清除感染和修复肺部其他免疫反应。

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不仅是你更容易，如果你超重得了感冒，但你也可能最终内蔓延它更多的人。

2018年11月，一项研究发表在《科学》杂志上传染病杂志显示，年龄和肥胖既影响了病人多久“棚”的病毒，允许它被传递给其他人。肥胖成人，该研究称，棚A型流感病毒42％比在一个健康的体重，相比于三五天平均脱落时间。

“什么研究表明是人们与肥胖可能会被呼出更多的病毒比那些没有条件的，”舒尔茨樱桃说。“人们是脱落的病毒对于更长的时间，但他们也有更多的病毒，他们实际上正在脱落“。

据英国《每日邮报》报道，尽管流感对谁都有潜在的危害，但超重或肥胖的人患危及生命的并发症的可能性更高美国肺脏协会。

研究支持这一以及：一个2019年1月的研究在杂志流感和其他呼吸道病毒一项针对墨西哥六家医院的研究表明，肥胖的成年人因流感并发症入院的几率是体重正常的人的六倍。

“如果它的本身肥胖，我们不知道”舒尔茨樱桃说。“我们认为，流感的风险可能有更多的与代谢综合征或使您受到免疫功能低下的基本条件做的事。”

与此同时，舒尔茨-切里说，超重和肥胖的人往往有慢性的，低水平炎症这会阻碍免疫系统。舒尔茨-切里说，还需要更多的研究来确定肥胖为什么会使流感更严重。但就像免疫系统受到抑制使人更容易感染流感一样，它也会加重症状的严重程度。

而且，舒尔茨樱桃说，作为一个人的体重指数攀升，与流感攀登以及相关的风险。与40的BMI及以上的人，患流感并发症的几率最大，根据CDC，包括死亡。

所有这些关于高流感风险和并发症的讨论可能令人担忧，但你仍然可以做一些事情来增强你的免疫系统，保持健康。

1.用肥皂和水清洗双手常。这听起来很简单，但是这个小小的举动仍是预防的最佳方法感冒了一个舒尔茨樱桃说。只要确保你得到一个很好的耐擦洗：唱“生日快乐”歌的两倍通过，你洗你的手，以确保您彻底清洁它们。

此外，要尽量避免接触眼睛、鼻子和嘴巴，因为流感病毒很容易通过这种方式进入你的身体疾病预防控制中心。

2.打流感疫苗。舒尔茨-切里承认，这不是万无一失的。但这仍然是保护自己最重要的步骤之一。她说:“流感疫苗可能没有我们希望的那样有效，但它仍然可以预防心脏病发作、中风或死亡等并发症，这对高危人群来说是至关重要的。”

的疾病预防控制中心建议在10月底之前注射疫苗，但如果你错过了这个时间，在流感季节的任何时候都可以注射疫苗。

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3.优先重视睡眠。获取低于推荐七至八小时一个晚上可能会降低你的免疫功能，让你更容易感染流感，根据美国国家睡眠基金会。把良好的睡眠安排在日常活动中，就像其他的日常活动一样。

4.多吃增强免疫力的食物。营养丰富的饮食是保持免疫系统最佳状态的关键方法。检查了5种食物它可以帮助防止类似流感感染你的身体的回击。

5.行动起来。有氧运动，如散步，慢跑或游泳激活你的免疫系统，对每梅奥诊所。获取规律的体育锻炼可以让你少病毒的疾病易感。只要确保你正在做健身房的健康预防措施。

6.如果你真的生病了，向你的医生询问抗病毒药物。这些处方药物可能有助于缩短你的疾病，并防止严重的流感并发症，根据疾病预防控制中心。研究表明，在患病48小时内服用这些药物效果最好，但晚些服用对高危人群仍有帮助。