大约四年前，密歇根州居民Peggy Precton当腿部形成的血凝块形成一个令人痛苦的医疗紧急情况，导致她左膝关节下方的截肢。
在那一点之前，她一直非常活跃，但是在一年的轮椅上，经历了多种手术，她说，更容易获得了相当体重增加，更不用说沮丧和沮丧。一旦她开始使用假肢就开始走路，她就是通过加入健身房来让她健康回来。
她从未想过被转过身去。但是三个不同的健身房告诉她，她不能上课，因为他们不认为她可以做锻炼。
“在第三次，我很生气，”她说。“最糟糕的是一个健身房，致力于他们如何包容，但在这里，他们无法容纳有残疾的人。显然，他们使用”包容性“作为营销流行语，而不是他们真实的一部分使命。”
但是，快乐结局：当她找到时，第四次是魅力适合身体靴营，一个带有培训师的地方高度擅长修改每一个练习，所以她不仅可以获得良好的锻炼，而且也取得了她的能力。她开始的时候，她从她开始时跌至70磅，但她感觉到了一个社区的一部分。
“有一些锻炼我忘记了我是截肢者，我只是集团的一部分，”普雷斯顿说。“这就是包容性的真正意味着，让每个人都感到欢迎，挑战和鼓励。”
幸运的是，包容性锻炼课程在全国范围内弹出 - 查看这些例子是一个感觉良好的灵感：
1.热的瑜伽点
当Jessica Fuler决定在纽约州北斯塔特教学瑜伽时，她因慢性疼痛，关节炎或老年人或超重的学生提供有限的选择。
所以，她开始了自己的工作室，热瑜伽点，现在拥有近50个教师，并提供各种热门瑜伽类，因为她强调教师培训。
“要拥有一个包容性瑜伽课，你需要一位可以使用不同伤害的老师以及那些可能超重或肥胖的人，”她说。“瑜伽应该是每个人，所以我们确保我们的老师在需要时进行专业培训。”
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2.对人民的crossfit
她的瑜伽工作室的成功导致了更全面打开自己的盒子，Frossfit为人民，它具有相同的包容性焦点。特别是对刚刚开始减肥之旅的人来说，Crossfit可以非常令人生畏，有残疾或伤害的局限性，或者正在处理慢性病。
“如果你适合时，Crossfit并不是你做的事情，它不是为了一些小人口的小子，”富勒说。“就像瑜伽一样，每个人都可以从CrossFit中受益，所以我们花时间了解每个人以及他们需要的东西，所以他们可以被容纳，也可以是集团的一部分。”
3.舒适的健身
基于芝加哥的网站舒适的健身用标记线，“赋予每个机构授权”复古练习照片。这是一个使命，所有者Kira Macououn非常认真，相信我们与尸体的关系创造了自由和赋权。
在她的课堂上，麦克斯强调运动，流动性和力量，所以人们可以找到更大的信心。她还将一个计划到位，无论某人的经济形势如何，都可以提供健身 - 除了低收入时，包括加入健身房或班级的另一个主要因素。
“我认为包容性的运动真的只是开始，但它正在迅速获得动力，”她说。“我们正试图成为关于它意味着适合的谈话的一部分，以及为什么对每个人都很重要。”
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4.同样适合
对于那些在自闭症频谱的人来说，健身房可以特别令人不安，因为明亮的灯光，响亮的音乐，越来越响亮的电视和恒定运动的感觉过载。这就是为什么培训师标志弗莱明，谁是自闭症本人，2016年开始坦帕的拼图件健身，培训那些让他们感到欢迎和舒适的空间中的光谱。
最近，他切换了这个名字同样适合作为对其客户的广度的点头，他包括脑瘫，唐氏综合症，创伤性脑损伤等条件的人。
弗莱明在运动科学学士学位和人类绩效硕士学位，以及若干特色健身认证，他对鼓励其他健身专业人士充满热情，以便他们需要与一系列人员合作。
“如果培训师是善良的，你需要的是，他们需要被证实，”他说。““包容性不仅仅对每个人开放课程和培训，它也是在满足您的客户所需的教育。”
5.形成健身
Morit Summers开始于14岁时锻炼，但即使成为一名培训师并在公司健身房工作，她仍然没有觉得她适合健身行业。
“我是一个加号女人，我只是觉得舒服或喜欢我属于许多健身房的空间，”她说。所以她在布鲁克林创造了一个身体正面健身房，形成健身，在2018年确保携带的每个人都觉得他们发现他们的健身家。
她鼓励那些在她的健身课程中培养他的特定活动，而不是减肥他们的主要目标，而且她说。这给了他们一种成就感，超出了他们的身体所所说的样子。
“有很多地方要锻炼，但它们可能是恐吓，特别是当你更大的时候，”她说。“我们希望提供人们可以爱上健身的地方。”
6. Arenal Fitness
位于巴尔的摩，杰纳尔健身提供一种基于个人年龄，目标，医疗或矫形需求和其他因素的功能培训课程，向共同拥有Donna Pierce表示。
“每个人都倾向于有一个限制因素，无论是生理或情绪的影响，」“我们所做的就是与他们一起取得进展，所以他们走开了感觉是一种成就感。”
一个参与者可能有假肢腿，而另一个参与者正在努力与愤怒管理问题挣扎，而另一个是90岁并处理骨关节炎。Lauren Bunney表示，让他们并排工作，互相欢呼，是包容性的一部分。
“健身应该建立你，它应该帮助你越过你的障碍并造成更大的恢复力，”她说。“我们都可以做到这一点并同时激励彼此。”
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找到你附近的课程
当她试图找到一个包容性健身房时发现了普雷斯顿，发现右边的合适并不总是容易。但这里采访的健身主义者和培训师在比较不同的课程时有一些建议：
- 滚动他们的社交媒体。请记住，并非每种情况都是可见的 - 有些人可能会努力与慢性疼痛，抑郁，焦虑，自身免疫疾病，关节炎或其他问题斗争。但是你应该在社交媒体上看到的是鼓励对方。
- 询问修改。如果您正在锻炼或有身体限制，这尤其重要。如果培训师告诉您坐下而不是提供不同的选择来处理相同的肌肉群，请在其他地方寻找锻炼。
- 谈谈你的目标。夏天说，如果唯一的目标是减肥的目标，可能会令人沮丧。即使你确实像你的目标一样，还有其他目标也可能对你有意义，例如改善你的有氧运动或更强大。
普雷斯顿说，大多数人都和你的肠道一起去。当你觉得自己在一个你被视为健身社区的成员时 - 不是一个问题 - 那么你就找到了你的FAM。