购买跑步鞋可能是一个令人眼花缭乱的高科技选项。对于那些有背痛的人来说，这是个好消息，因为他们可以根据个人的生物力学进行大量的选择。鞋子可以提供从复杂的支撑系统到豪华的缓冲或介于两者之间的任何东西。重要的是要找到一家有信誉的跑步店，在那里人们了解鞋子背后的科学。一个健康的专家应该检查你的足弓和你的脚在着地时如何移动，最好是没有受伤的。
型的跑鞋
这些鞋的特点是支持那些过度内翻的人——当脚后跟边缘着地时，脚过度向内翻。这个动作会导致对齐问题或降低背部压力。过度内翻者通常有类似扁平足的低足弓，需要额外的支撑。因为这个原因，大框架的跑步者通常更喜欢这种鞋。美国足病运动医学学会认可的鞋子包括Asics Gel-Evolution 5或Gel-Foundation 8、Brooks Addiction 8、Nike Zoom Equalon+ 4、Mizuno Wave Renegade 4、New Balance 1123、1011或587以及Saucony Pro Grid Stabil。
稳定的鞋
也许你的背部有普遍的疼痛，但是你有正常的步幅和足弓。这些鞋的设计是为了控制轻微的内翻——大多数跑步者都会在一定程度上内翻。这款鞋的设计可以提供适度的支撑和一些缓冲，在严重内翻和内翻不足的人之间起到平衡作用。例子包括Asics Gel Kayano 16, Asics GT 2150, Brooks Adrenaline GTS 10, Mizuno Wave Elixir 4和Saucony Pro Grid Guide 2。
减震鞋
穿这些减震鞋的跑步者通常会向后仰，这意味着脚会向外运动。它们与内翻肌相反，往往有更高的足弓。如果没有缓冲鞋，身体就只能自己承受这种冲击，而这种冲击会破坏你的关节，导致腰部肌肉疼痛。例子包括Asics Gel-Nimbus 11, Brooks Glycerin 7，耐克Zoom Vomero+4和Saucony Pro Grid Triumph。