开始长时间的休息后行使，或者也许是因为第一次，是立刻的最佳方法提高你的幸福之一。需要证明吗？富达投资要求9000人，告诉他们不同的生活事件如何影响他们在过去的一年，发现开始经常锻炼有第二个最大的积极影响对他们的福祉，背后还清他们的债务。
你知道所有关于附带的其他好处击中健身房：它能增强你的心情，提高了长寿和心脏健康，降低你的慢性疾病的风险，并与体重管理帮助。
但注册一个健身房会员只有这一具有挑战性的（和令人兴奋的）的旅程的开始。其次，它是由你来决定如何向前推进。你想如何学习重量火车？你更舒适的在家工作吗？您将重点放在燃烧脂肪或增加肌肉？
为了方便起见，我们问了几个顶级教练推荐自己喜爱的健身书初学者。无论你的目标是什么，你会发现其中一本书的页面，你需要得到精简的信息，切碎或简单地快乐。
1.“交叉训练傻瓜”，由托尼·瑞安和Martica Heaner
至于谁强调功能性力量训练教练，彼得森告诉LIVESTRONG.COM是他最喜欢的健身的一本书是“交叉训练傻瓜“由托尼·瑞安和Martica Heaner。
交叉训练涉及将各种练习到你的健身计划，以平衡你的身体，这意味着无论是配对与普拉提自行车，瑜伽或举重用太极运行。随着“交叉训练傻瓜，”你可以评估你的健身水平，以避免高原，一套个性化的目标，并学习如何训练新融入你的日常。
2.“成为一个柔软豹：终极指南解决疼痛，避免人身伤害，并优化运动表现，”凯利施泰
随着数百个演示如何正确地执行受欢迎的练习和纠正常见错误的照片，施泰力博士的书教你如何提高流动性，减少肌肉疼痛和刺激复苏同时保护你的关节和脊椎。
“我喜欢柔软豹为如何将自己的身体与流动性和深层肌肉释放一步步排查入门指南”博登，自己谁共同撰写了一本名为“你的完美匹配”告诉LIVESTRONG.COM。
3.“升力精益，”冬青帕金斯
秘密的出：力量训练不会让女性笨重，它可以帮助他们调自己的身体，造型曲线和火炬卡路里。在“升力精益”认证的力量和体能专家霍莉帕金斯提供了四个是无线本地环路调你的胳膊和腿，并构建性感的曲线为期90天的培训课程。
“力量训练是最佳的健康绝对至关重要的，我写这本书的女性感到自信和在健身房授权，”帕金斯告诉LIVESTRONG.COM。
4.“强：女性九个程序的锻炼燃烧脂肪”，由娄舒勒和阿尔文科斯格罗夫
如果通过几十个Instagram上的视频滚动找到了力量训练程序是不适合你，请查看“强大：女士九个程序的锻炼燃烧脂肪”娄舒勒和阿尔文科斯格罗夫。
“舒勒写了几十个健身书籍，有幽默，轻松的风格，是完全解除科斯格罗夫，谁运行在在Santa Clarita，CA是世界上最成功的体育场馆之一，写入程序设计即固体 - 挑战和有效的，但不所有消费“。
在“强”，舒勒和科斯格罗夫存在于简明易懂的风格和细节超过100个练习的研究。“吃的部分同样理智和平衡，”赫弗南说。“在形象为中心，以名人为导向的健身信息的海洋，他们的作品脱颖而出。”
5.“更大更强更精简，”由迈克尔·马修斯
这本畅销书是对任何年龄段的男性的指南对如何建立肌肉和脂肪棚没有在健身房花费数小时或去上一个崩溃的饮食。在“更大更精简更强大”迈克尔·马修斯的创造者肌肉生命，需要向肌肉获得科学的方法，揭穿关于健身的神话和倡导繁重和灵活的节食。它的同伴，“更薄更精简更强大，”是对妇女的指南对如何塑造肌肉和减少脂肪而不感到疲惫或剥夺。
6.“身体调校圣经”，由Timothy费里斯
如果您有这转化为一切从你的睡眠你的工作的方式方法效率的激情“4小时身体“可能是你的书。的纽约时报畅销书作家‘4小时工作周’蒂莫西·费里斯用自己作为一个豚鼠找得到立竿见影的效果的最佳途径。虽然费里斯的方法可能不适合每一个人，尤其是如果你是刚刚开始，它是在一些小的变化如何能产生大的结果发人深省的读取。
准备好成为健身专家？它的时间抢饮料，坐下，让自己沉浸在这些读取。我们希望你喜欢！