想减肥？这里有多少水，你应该喝

虽然水不会燃烧任何多余的卡路里，但喝大量的旧H₂O可以在你的减肥之旅有益的，因为它可以帮助你更好的，当你完全确定，为您提供通过燃烧脂肪的运动需要动力水化。

也许你听说过，3升的一天，当你试图放弃英镑魔法量。嗯，这里是你需要知道，当涉及到水化的建议是什么，以及提示，以帮助你达到你理想的量。

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即使你不觉得渴，当谈到每天的水摄入量时，你也可能在做空自己。

它可能看起来像很多h的₂但是根据2004年的研究，男性每天的最低需要量是3.7升(约15杯)，女性是2.7升(约11杯)科学，工程和医学国家科学院，这仍然是由所引用的标准疾病预防与控制中心。

但是，请记住，这总应该包括从水中摄入量以及其他饮料和食物。

别的东西要知道：你个人需要多少基于像你的活动水平，环境和总体健康状况的因素可能会有所不同，根据梅奥诊所。

• 活跃程度：如果你是一个运动员或经常打破在健身房流汗，你需要水合物更捂住流体损失。对于那些谁行使每天超过一小时，它建议你补充矿物质和电解质用运动饮料或平板电脑。
• 环境：如果你生活在一个炎热的气候，你可能也需要更多的水比那些生活在温带或温和地区。
• 饮食：你的饮食习惯也能影响你需要多少液体喝。这些谁消耗更多的水资源丰富的水果和蔬菜，可能并不需要相当多填补他们的杯，以保持水分。

饮用水是脂肪损失的任何计划的重要组成部分，因为它可以帮助你的身体刺激你的锻炼和排出毒素，根据梅奥诊所。当你运动和汗水，你的身体自然失去它需要保持你的工作流体。这就是为什么在保湿之前，和锻炼后是至关重要的。

吃饭时饮用足够量的水还可以帮助你感到饱得越早，防止你暴饮暴食，根据哈佛健康出版。

有几种做法，你可以导入你的一天到一天，以确保您保持正确水合：

1. 保持一个水瓶近在咫尺，笔芯需要全天，保持了提示，当您去。
2. 把更多的水果和蔬菜到你的饮食，如西瓜，绿叶蔬菜，到了你的整体水的摄入量。
3. 注意你的干渴，记住，口渴，有时感觉饥饿。事实上，根据多囊肾病基金会，人约37％搞错两个。所以，当饥饿感罢工，特别是当它不进餐，看是否满足水的玻璃，你达到一个前的点心。

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