无论你是为了娱乐、无聊、放松还是清新口气而嚼口香糖，选择薄荷口香糖可以获得一些营养和整体健康益处。嚼薄荷口香糖甚至可能对健康的体重管理有影响，并影响你的食欲。但是，在选择某些含有添加糖的薄荷口香糖时要谨慎。
影响食欲
如果你超重或肥胖，经常嚼薄荷口香糖可以帮助控制你的食欲，减少你的总热量摄入，从而有效减肥。2011年发表在《食欲》(Appetite)杂志上的一项研究发现，嚼口香糖至少45分钟，或每小时15分钟，持续3个小时，可以减少零食的摄入量、食欲和对零食的渴望，并促进饱腹感。进行这项研究的研究人员得出结论，对于超重的人来说，嚼口香糖可能是控制食欲和有效减肥的有益工具。
腔保护
嚼薄荷口香糖有助于防止蛀牙。2007年发表在《应用口腔科学杂志》(Journal of Applied Oral Science)上的一篇综述发现，嚼无糖口香糖有助于减少蛀牙——这可能是因为人们经常在饭后嚼口香糖，而嚼口香糖会刺激唾液的分泌，这对保护蛀牙有好处。然而，嚼含添加糖的薄荷口香糖可能不会像无糖薄荷口香糖那样有保护蛀牙的效果。
对心理健康的影响
令人惊讶的是，经常嚼薄荷口香糖甚至会影响你的心理健康。2011年发表在《心理健康的临床实践和流行病学》(Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health)上的一项研究发现，连续14天每天嚼两次口香糖，有助于研究对象在两周后减轻焦虑、抑郁、疲劳、精神疲劳和困惑。根据PubMed Health，这对健康的体重管理有启示，因为抑郁会导致不必要的体重增加、超重和肥胖。
其他可能的好处
嚼薄荷口香糖还有其他一些潜在的好处。它可以帮助你保持口气清新，从而增强自信。选择无糖薄荷口香糖而不是含糖口香糖有助于减少你的整体卡路里摄入——一块无糖口香糖只含有5卡路里，而普通口香糖含有11卡路里。最后，无糖薄荷口香糖可以帮助你防止暴饮暴食，特别是如果你嚼无糖薄荷口香糖而不是因为情绪原因吃东西。