吃完后会影响新陈代谢吗？

代谢是你的身体转换你消耗进入能源的食物和饮料的过程。咀嚼，消化和运输食物的过程也需要能量，从而增加了你的新陈代谢。这是一个受你年龄，体重和性别的自然过程。身体活动也增加了你的新陈代谢。甚至口香糖甚至需要颚运动，所以这项活动需要能量输出。

罗德大学岛大学的研究人员探索了口香糖如何影响新陈代谢。瑞恩·梅兰森营养与食品科学副教授伊斯兰·梅兰森（Urien）副教授发现，那些咀嚼无糖胶的牙龈，当天消耗了67个卡路里的67个热量，并且它们的新陈代谢增加了5％。虽然这在体重管理中具有统计学上的微不足道，但每天咀嚼胶可能有助于支持减肥。重要的是要考虑这是一个涉及35名男女的小型研究，并且需要更广泛的研究。

除了经常咀嚼无糖的胶，您应该每天进行体育锻炼，以有效地提高您的新陈代谢。考虑30分钟的有氧运动练习，如楼梯爬升和每日慢跑，以及常常吃蛋白质，复杂的碳水化合物和健康脂肪的膳食。