虽然无糖汽水不含任何热量，但它也没有任何营养价值。由于食物和饮料中的液体对健康的身体功能是必不可少的，选择含有其他营养价值的饮料将进一步增强你的健康。在你口渴之前喝水，避免脱水。
无糖汽水
无糖汽水能减肥，因为它不含卡路里。然而,根据一项研究由CBS新闻报道由莎朗·福勒和德克萨斯大学健康科学中心,圣安东尼奥,软饮料消费与超重和肥胖,和“有超重的风险每增加41%的减肥饮料罐装或瓶装饮料一个人每天消耗。”
虽然适量的无糖汽水对大多数人来说不会对健康造成影响，但它没有任何营养价值，而其他饮料提供了健康生活所必需的宝贵营养。
水
喝水作为你的主要液体来源有利于健康的生活方式，因为你的身体很大程度上是由水组成的，它对健康的身体功能是必要的。
虽然对于水的消耗量没有具体的建议，而且每个人的需水量也各不相同，但美国医学研究所解释说，对于女性来说，总的指导方针是每天从所有饮料和食物中摄取总水量91盎司，而男性平均每天摄取总水量约125盎司。
茶
由于其健康益处，茶是饮食苏打水的宝贵替代品。哈佛健康出版物解释说，茶叶含有儿茶素，这些儿茶素有效地停留对细胞的氧化损伤。特别是绿茶与几种癌症的风险降低有关，包括皮肤，乳腺癌，肺，结肠，食管和膀胱。
喝冰茶或热茶都有好处，但最好是新泡的茶，因为它含有最多的儿茶素。根据HHP，不含咖啡因的瓶装即饮茶制剂和速溶茶含有较少的这些化合物。
牛奶
牛奶是健怡汽水的另一种健康替代品。牛奶中含有的钙、维生素D、钾、蛋白质和其他矿物质可以强健骨骼、牙齿和健康的身体功能。
美国农业部解释说，富含钾的饮食可能有助于保持健康的血压，维生素D有助于钙的吸收。选择低脂或无脂牛奶，以降低热量和饱和脂肪的含量。
汁
把一份无糖汽水换成100%的果汁。果汁可以满足你对甜食的喜好，同时帮助你达到推荐的水果摄入量。目标是喝100%的天然果汁，因为它不含添加糖。
尽管果汁比无糖汽水含有更多的热量，但它也含有植物营养素，根据果汁事实，这些营养素是在水果、蔬菜和其他植物中发现的化合物，研究人员认为它们具有预防和抵抗疾病的特性。