你身体的总血液量，相当于4到6升，在休息期间每分钟流经你的心脏。运动时心输出量的变化可使运动者的血循环速率提高到每分钟25升，而优秀运动员的血循环速率提高到每分钟35升美国举行委员会．
心脏健康和运动表现是由你的心输出能力调节的。了解活动过程中的心输出量有助于作出明智的运动决定。
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每分钟血流量
根据美国运动协会，心输出量是指你的心脏每分钟流出的血液量。心输出量的计算方法是将每分钟心跳率乘以mL的每搏量。直接测量心输出量需要在临床环境中进行有创测量。然而,密歇根大学提供了一个医生常用的心输出量公式——心输出量=每搏量×心率。
心率和每搏量
心率和行程量决定心输出。心率是每分钟发生的心脏跳动数，而行程量是从每分钟泵送的血液量。您的心由四个叫做Atria或脑室的腔室组成，该腔室或脑室将含氧血液泵送给工作组织，同时将去氧血液送回肺部以进行更多氧气。
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在运动中改变
活跃的肌肉比静止的肌肉需要更多的氧气。在运动开始时，你的肌肉向你的心脏发出信号，让你的心脏泵得更快以增加血液流动。此外，运动的肌肉通过将更多的血量送回肺部供氧，从而增加了中风量。因此，在运动过程中，心输出量会增加，因为脑搏量和心率增加。静息心输出量和活动心输出量之间的区别叫做心脏储备。
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适应运动
心输出量的调整贯穿于整个训练计划。一个2017美国糖尿病协会一项针对53名患有1型糖尿病的青少年的研究得出结论，运动训练可以通过增加左心室功能来改善心输出量和运动能力。因此，您的心脏可以保持一个高的心输出与较少的努力。大部分心排血量的改善与增加脑搏量有关。积极的适应只需要短短三个月的有氧训练。
提高有氧运动输出
增强心输出允许您在体力活动期间保持较低的心率。例如，在程序的开始时，您可能在每分钟的心率为150节拍时，同时以6英里/小时的速度运行。在三个或更多个月的培训增加后，心输出使您能够以较低的心率维持同样的运行强度，例如每分钟125次节拍。
美国举行委员会报告说，当你的健康水平提高到足以开始HIIT或高强度间歇训练时，你的心脏效率是通过在较低的心率下提高你的心搏量和有氧输出量来提高的。开始任何新的训练计划前请咨询医生。