跑步机锻炼臀部和腿部肌肉。
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健身器提供有氧运动，同时增强肌肉耐力和强健下半身肌肉。据《健身》杂志报道，每周做三次健身器运动有助于强健和苗条双腿。虽然扶手可以帮助你保持平衡，但要确保你没有靠在扶手上，把注意力从你的下半身转移开。如果你的膝盖有问题，请在使用楼梯机之前咨询你的医生。
语气你背后
每次穿过脚后跟，把脚抬到下一个楼梯时，你都会用到臀部和腿筋。强健的臀部和大腿肌肉可以改善身体外观和运动能力，使跑、跳和下蹲更容易。试着跳过楼梯来增加肌肉强度。
启动你的四
爬楼梯机挑战四头肌，或你的腿的前面，顶部部分。跳过楼梯也会增加四边形的赌注。四头肌为许多动作提供动力，包括走路、跑步和下蹲。
加强你的小腿
跑步机可以锻炼小腿，也就是腿的后部。如果你想在锻炼时强调小腿，那就把重心转移到脚掌上。