喜欢吃沙拉吗?不要!在沙拉中加入全谷物。你会把沙拉变成营养丰富的一餐——完美的午餐或晚餐。为了加快准备时间，可以提前煮谷物。你也可以将这些食谱中的谷物混合搭配，根据你的喜好定制每一份沙拉。
如何用全谷物到达你的沙拉游戏
苏珊大赛
更新于2017年5月11日
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1. Daikon，三文鱼和奎奴亚藜籽粒沙拉
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这款轻盈和清爽的沙拉展示了大孔，这是一种十字花奶蔬菜，主要在东南和东亚发展。富含抗氧化剂的Daikon可以帮助降低炎症，改善消化并提高免疫系统。在这里，用欧芹，三文鱼和胡萝卜完美的酥脆大康配对。
2.豆腐和混合水稻沙拉
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这种素食沙拉包括富含蛋白质的豆腐，伴随着甜味和脆脆的胡萝卜，卷心菜和芹菜。对于这个摆放，几乎任何谷物都会味道好。但我们使用了黑米和短谷糙米的组合来创造一个独特的美味配对。亚洲灵感的敷料特点是塔玛丽，橙汁，蜂蜜和姜，适合轻盈和Zesty拳。
3.朝鲜蓟，鸡肉和玉米纹理沙拉
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这种沙拉用甜玉米和朝鲜蓟突发，富含抗氧化剂和纤维，可以帮助大脑和肝脏健康。令人耳目一新的沙拉对浓郁的柠檬酱配对。虽然这个食谱需要烘烤鸡胸肉，但随时可以使用预煮鸡削减时间。
4.坚果西葫芦谷物沙拉
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这款沙拉配有一个很好的脆脆的富含巨型坚果的混合物，它可以补充软的小米和生西葫芦。如果您最终结束了剩余的鳄梨敷料，请不要将其限制在这碟中。随意淋上其他蔬菜，如烤芦笋。
5.奎奴亚藜和水果谷物沙拉
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这种沙拉与藜麦，良好的蛋白质，维生素E，钙，铁等营养素。豆腐的敷料增添了蛋白质丰富的促进，以持久的能量。虽然这款沙拉非常适合任何时候，但您可以享用早午餐和罂粟或其他鸡蛋创作。在自己吃饭时，它很美味。
6.西南谷物沙拉配百里香香醋
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谁说复杂的口味不能快速简单地制作？米饭和豆子在这组成的沙拉中得到了被西南部的灵感起来。你甚至可以将这个沙拉包裹在一个大玉米饼中作为一个新鲜的玉米饼。如果你喜欢有点踢，扔烤辣椒甚至一些辣椒。
意大利面辣椒籽粒沙拉
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富含纤维的全谷物面团将这款Caprese沙拉变成一顿完整的饭菜。添加芝麻菜以获得一剂钙和维生素A和C.新鲜罗勒叶可以帮助防止自由基损伤并促进心血管健康。享用丰富多彩的沙拉午餐，或作为健康开胃菜服务。如果你有剩下的话，将它与另一个沙拉配对完美的组合板块。
你怎么看？
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你有没有觉得自己在沙拉车辙？你是如何摆脱它的，以及你用什么独特的沙拉成分？你会尝试哪种谷物沙拉？在下面的评论部分与我们分享！
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