食谱
藜麦水果谷物沙拉
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:苏珊品牌
- 准备
- 10米
- 库克
- 05 m
- 总计
- 15米
这种沙拉富含藜麦，这是蛋白质、维生素E、钙、铁和其他营养物质的良好来源。以豆腐为基础的调味品增加了大量的蛋白质，给你持久的能量。
成分
是4
- 两杯煮过的藜麦
- 一杯木瓜斯皮尔斯
- 2果猕猴桃
- 1杯混合浆果
- 两杯混合蔬菜沙拉
- 1块豆腐
- 4汤匙酸橙汁
- 1/4杯橄榄油
- 2汤匙苹果醋
- 1茶匙蜂蜜
- 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
方向
1
将豆腐、酸橙汁、橄榄油、醋、蜂蜜、盐和胡椒粉放入搅拌机搅拌至光滑。备用。
2
将奎奴亚藜和水果放入大碗中，与部分调料混合。
3.
把蔬菜沙拉放在盘子里。
4
在每个盘子里放一半的水果和藜麦混合物。
