自1980年以来，全球成年人的肥胖发病率翻了一番。这意味着，你认识的人很有可能曾被人讨论、评论或批评过自己的体重。然而，根据美国饮食失调协会(National eating disorders Association)的数据，在过去20年里，随着肥胖的增加，饮食失调的患病率也在迅猛增长。在评价一个人的外表时，一定要敏感，尤其是当涉及到体重、体型和食物选择时。你可能认为你在帮忙，但你可能弊大于利。如果你和一个超重的人说话，或者是任何一个对自己外表很敏感的人(换句话说，就是每个人)，在说这些话的时候请保持缄默。

1.“你什么时候开始节食?”

这个问题意味着你不接受这个人目前的体重和体型，这可能会让他们感到羞耻，并使体重的污名持续存在。这个问题可能弊大于利，因为发表在《美国心理学家》(American psychology)杂志上的研究表明，从长期来看，节食本身似乎并不是减少体重的有效方法。此外，根据《心理通报》的评论，节食可能是饮食失调的一个风险因素。

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2.“如果你不再这么懒，也许你就不会超重了。”

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这就把责任推到个人身上。即使是亲密的家庭成员也不知道一个人日复一日的生活是什么样的。这个人可能比你认为必要的更重，有无数的原因，包括他们无法控制的医疗状况。

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3.“你确定你应该吃那个吗?”

伊夫林·特里博尔(Evelyn Tribole)和Elyse Resch在他们的书《直觉饮食》(Intuitive Eating)中称，这是食物警察的声音。这批评了这个人的食物选择，因为他们认为你比他们更清楚什么对他们的身体最有利。根据直觉饮食理论，每个人都可能是关于食物的味道和感觉以及它们是否适合自己身体的专家。即使他们不这样做，你也没有资格评判他们的摄入量——这可能会对他们的幸福感产生负面影响。你的身体和他们的不一样，你不需要扮演坏警察的角色。

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4.“你听说过[插入饮食趋势]吗?”你应该试试!”

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大多数流行的节食法只适用于短时间，因为它们大大减少或改变了你一整天所吃的食物。正如前面所说的，节食往往不会长期有效。与节食相关的限制往往会导致一个人在暴食循环中暴饮暴食或暴食。即使不是饮食本身造成了限制，通过坚持严格的饮食来避免解决暴饮暴食或暴饮暴食的根源，最终也会导致应对行为卷土重来，而且通常会比以前更严重。

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5.“如果你下定决心，你可以变瘦的。”

一个人的重量不仅仅是决定。可能是出于医疗、社会或经济方面的原因，人们会权衡他们所做的事情。他们可以想瘦就瘦，但永远也做不到。有些人已经达到了对他们的身体来说最自然和健康的体重，即使他们超重。

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6.“你试过锻炼吗?”我的健身房很特别。”

这是另一个判断性的问题，假设你知道这个人的锻炼习惯(或缺乏锻炼习惯)。最好的锻炼是人们因为喜欢而做的那种运动，而不是出于义务和羞耻而做的那种运动。如果他是出于自己的享受和渴望而选择的，他更有可能保持动力继续做这件事。

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7.“除非你减肥，否则你永远找不到伴侣。”

虽然外表吸引力似乎与体重有关，但并不是所有人都喜欢苗条的人做伴侣。我们可以提供的远比规模上的数字告诉我们的要多。贬低一个人的外表对他们的健康没有任何好处。据《美国公共卫生杂志》报道，如果有什么的话，它可能会因为失败的感觉而阻碍它，而这种感觉可能会被视为歧视和偏见，进而导致其他负面的健康行为。

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8.“至少你有胸部和屁股!”

攀比是快乐的窃贼。一旦我们开始拿自己的身体和别人的比较，我们就不再尊重自己的身体是多么的神奇和独特。身体检查与糟糕的身体形象和饮食失调联系在一起，所以不要再谈论和比较负面的身体。相反，开始感激地谈论你的身体——并鼓励其他人也这样做。

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9.“你不想感觉健康吗?”

大多数人都想要健康，而且健康的决定是因人而异的。超重并不意味着一个人不健康，这是一个信息，健康在每一个大小的运动正在帮助传播。《美国公共卫生杂志》上的一篇文章说，从技术上讲，一个人可能超重，但同时也比一个更瘦的人更健康。

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10.“我不能吃那个，它会直接打到我的臀部。”

把你身体的需求和别人的食物选择进行比较是没有帮助的。它将食物选择的对与错置于非黑即白的位置。对一个人合适的东西对另一个人可能不合适。另外，说食物会直接流到臀部是一种简化论者的营养观点。

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你会怎么说?

谈论别人的体重有哪些敏感的方式?过去你说过或听到过什么让你产生共鸣的事情?请在下面的评论中告诉我们!

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