在我们的生活中，我们都觉得有点卡住了，无论是在一个关系，这并不使我们感到高兴，在不很适合我们还是用进球总是感觉够不着的工作。无论出于何种原因，我们无法做出改变 - 或者找到真正满足 - 在生活中的一些区域。有时回答这些问题的各种谎言中：不管你意识到这一点，你实际上可能是什么使你在自我破坏行为在不知不觉中参与感到停滞不前。这里有10种方法，你可能会得到以自己的方式和保持自己在后面的过程。

1.你不认为你是“足够好”

自卑是一种常见的障碍，它可以灌输的是愧对无论是你想要的感觉。“我经常看到有人谁斗争接受他们是‘足够好’。”沙龙马丁，LCSW，在加利福尼亚州圣何塞市的私人执业持牌心理治疗师说。“你不得申请晋升，因为你已经得出结论，您的同事更有资格，或者你放弃了网恋，因为内心深处，你不觉得你不够漂亮或足够年轻。”Another way this manifests, says Paul Coleman, Psy.D., author of “Finding Peace When Your Heart Is in Pieces,” is when you fear that your efforts won’t be good enough and the overarching worry prevents you from really trying your hardest. Some people “don’t go after a goal with gusto because if they fail then they have an excuse to save face,” he explains. “They often hold back just enough and increase the odds they will not succeed, but do so with a built-in excuse (e.g., I would have succeeded but, it cost too much, I was too tired, I had other priorities).”

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2.你拖延

自我破坏的另一种常见的形式是延缓作用。这实际上是完美主义者当中相当普遍。“完美主义导致的拖延，这可能会导致瘫痪，”科尔曼说。“你得到的细节很感兴趣，并不能区分什么是重要的，什么是不。”是得太多也连接到拖沓：“Overthinkers害怕犯错，所以他们想出了太多的情况下，可能会出问题，然后觉得他们必须拿出计划来对付这些可能性，”他说。“其结果是：他们感到不知所措，拖沓。”要知道，做的是经常优于完美，允许自己只是完成了一个项目，后来的知识，你可以编辑和磨练。

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3.你是消极的想法循环卡住

根据行政职业教练米歇尔Jennae的，永久的职业生涯管理的主人，退行性语言是你自己的方式获得最大的perpetuators之一。“退行性语言基本上是自我破坏，充当消极的自我实现的预言过去为基础的语言，”她解释说，这使你在负空间对自己和你的成就。当谈到工作了，例如，总部位于加州的圣巴巴拉，私人教练珍妮Schatzle说，你可能有想法，如“我应该跑得更快”或“旁边的人我看起来更好”或“我仍然有很多更多的重量损失“。在消极的想法demotivate人迈出健康的积极步骤。“我们会做这些惊人的，真棒，积极为我们的身体的东西和头脑喜欢去跑步或去健身，然后立即开始思考消极的想法，”她说。“不要紧，你走的快慢，你还在研磨谁是坐在沙发上的人。存在和自豪的是，你在所有做。”

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4.您设定不切实际的目标

在某些情况下，你的野心可能确实是误导 - 或者根本不可能因为你是你生命中的 - 这让您准备从一开始的失败。“有人可能要在理论上著名演员，但试镜每天都为她的余生可能会使她生病她的肚子的现实，说：”品牌标识专家Khalan桥梁，将unFactory的联合创始人兼CEO，解释如何体现这种从宏观角度。“破坏自己被追认为是不正确的，你的现实开始。”广告创意布列塔尼普尔，HUSH，数字排毒旅游资源的联合创始人说，这可以在更微观的层面发生了。“我们说我们要去上午6:00起床为锻炼，或者我们要写入每天晚上三个小时。但其中的一些事情是永远不会发生，而且往往我们最终在后面的内疚浪费能源，”她解释说。一个简单的方法来结束这种模式？更诚实什么实际可能适合你。

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5.你抱怨你的责任

生活教练和辅导员艾玛·布鲁克说，最常见的自我破坏行为，她的客户中体现的是没有采取为自己的生命负责。她经常听到推理一样，“我不能这样做XYZ，因为我有我的丈夫/孩子/年长父母照顾。”虽然我们每个人都有责任，她说，“这很容易对我们的潜意识用它们作为借口拒绝我们的梦想后去，因为如果我们这样做，我们可能会失败或失望。In effect, we’re holding up our hands and saying, ‘Oh well, it’s not my fault I can’t do that!’” A common way this may show up in your life is when it comes to diet and exercise, says Schatzle, who notes that many people often tell themselves that they don’t have enough time to work out. “You don’t need to work out for an hour every day to be healthy or to lose weight,” she explains. “Ten minutes is better than no minutes.”

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6.您置身于有毒人民

从住在一个坏的关系不断地同意有饮料与你的亦敌亦友，用谁不用任何积极的寻求健康的债券添加到您的生活会阻止您从事的人 - 和公正耗尽你心潮澎湃。“很多人理顺并证明这些关系。他们的核心信念是别人的需求比自己的需要更重要，说：”约会有尊严CEO Marni的巴蒂斯塔。“然后，他们击败了自己对保持的关系。这是一个恶性循环。”虽然这些关系是每个人独有的，它的价值评估你的感觉，你在你的生活花费时间与某些人后。问问自己，你的心情是什么，你抢一杯咖啡或聊天通过电话之后。如果你感到筋疲力尽或者强调，而不是满足，你知道它的时间回拨这种关系。

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7.您的条件性的思考影响你的行为

苏拉巴苏伦德拉，M.B.A.，一个妇女问题的BLOGGER在Womanatics.com解释说，空调的思想会导致空调的行动，这使我们停留在实际上可能没有适用于我们的信仰体系。这些习惯可能来自我们的成长环境 - 甚至一个评论，我们听到不久前从一个人的影响力 - 而且影响着我们每天的基础上，从谁，我们约会的类型，我们申请到连我们穿什么工作。“举个例子：我从来不穿红色，因为我习惯于认为，红色是一种鲜艳的颜色，它不会适合黑皮肤的女孩，”她解释说。“我花了几十年来蚕茧出来，拥抱美丽的颜色，现在适合我最！”

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8.您更关心的是在比感觉不错配件

成人同行的压力可以是一个强大的东西，它抗拒的冲动中给予很重要，Schatzle说。也许你与朋友外出就餐，每个人都订购汉堡和薯条：当谈到作出健康的选择时尤其如此。由于“欺骗”一起仪式，这些天几乎粘合，尤其是妇女，这是很难做到的人谁的订单在这种情况下沙拉 - 特别是如果您的用餐同伴开始给你一个困难时期。“你选择吃什么喝什么 - 或不饮 - 无关，与你的朋友，” Schatzle说。“为什么你的食物选择和愿望，感觉良好影响到他们？”

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9.您作最坏打算，以保护自己

独家对接会指出，最坏的打算可能是自我保护的一种形式关系专家苏珊·特龙贝蒂导致自我破坏，尤其是当它涉及到你的浪漫关系。这是比较常见的那些谁通过过去不好的人际关系受到中。“如果你没有更多的关系需求，那么你是不是冒着什么，”她说。你永远不会掉以轻心，如果你接近这样的关系，但你也可以吓唬人的权利了。“如果你已经建立了一个保护层，以确保您永远不会再受到伤害，没有人可以责怪你。但是，你可能会发现，不会有太多的人谁愿意通过你的层打他们的方式，写道：”关系专家埃文马克·卡茨。如果你把潜在的合作伙伴，如果他们要伤害或令你失望，机会是他们不想留下来，他说。

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10.你停止。当你开始看到成效

也许你有本领实现自己的目标，但缺乏适当的跟进，让他们去。“当我们看到一些改善，我们开始要求自己的少，”无限通达，一个平台，帮助人们学习新技能的尼克·贝拉斯克斯说。“我们觉得我们理应得到休息，所以我们就开始放慢脚步，改变非常行为让我们在首位的结果。”他解释说，人们通常在建设势头伟大的 - 然后从它走开。科尔曼表示同意，并指出，解决的办法是所有关于意志力。“留在任务，不允许平时借口胜出，”他说。

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