9更好的适合你薯片互换

土豆是肯定美国最爱吃的蔬菜。据北部平原马铃薯种植者协会，土豆片在1853年被发明并一直美国排名第一的小吃维持50年以上。2011年，美国人吃了1.5十亿磅薯片 - 大约四磅每人。虽然没有什么错薯片过一段时间，也有市场上的一些健康的芯片的替代品。但无论你选择，你多少吃仍然很重要。“虽然一些替代的芯片可以提供更多样化的营养成分和特殊成分，如亚麻或嘉种子，在一天结束的时候，零食是休闲食品，无论你吃豆片，胡萝卜片，或者你还是薯片have to watch portion size, calories and sodium," says Caroline Kaufman, M.S., RDN, nutrition expert and blogger at CarolineKaufman.com. Here are nine better-for-you chip options and how they compare to typical potato chips.

称为有一半的脂肪和油炸芯片的所有味道，Popchips现在提供素食芯片。相比于常规的薯片具有10克的脂肪和每份1克纤维织物，素Popchips包含将3.5克脂肪和每服三克的纤维。“我们非常高兴能够扩大我们的产品来提供我们的下一代Popchips家庭。一些当今最流行的蔬菜的启发爱吃零食，我们非常高兴我们的美味素食芯片和显示，以将创新带入小吃我们的一贯承诺过道，” Popchips首席执行官保罗·戴维斯说。有关蔬菜的芯片包含九个流行的蔬菜混合 - 羽衣甘蓝，菠菜，西红柿，南瓜，马铃薯，甜菜，辣椒，菜豆和鹰嘴豆。每一盎司服务：120个卡路里，三克蛋白质，20克碳水化合物，三克纤维，零克的饱和脂肪和钠的200毫克

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羽衣甘蓝。这是所有的愤怒。果汁，蛋糕，当然包装和，芯片。如果它包含羽衣甘蓝，它具有社会的“绿色照明”优越的营养。一个在羽衣甘蓝类越好芯片，节奏超级食品羽衣甘蓝芯片是USDA有机，无麸质和非转基因。而非油炸，它们都装有脆低热下。相比于薯片，这是在蛋白质和纤维低，节奏超级食品羽衣甘蓝芯片包含6克蛋白质和4克每份纤维的，这使得它们二者的极好来源。他们也是维生素A的良好来源你可以找到他们在八种口味，包括：原味，菠萝椰子，德州烧烤和酷牧场。每一个盎司（原味）：150个卡路里，六克蛋白质12克碳水化合物，四克纤维，0.5克的饱和脂肪和钠的200毫克

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如果一个苹果是不会治愈你的芯片渴求，裸全天然松脆的苹果脆片可能做的伎俩。虽然大多数冻干水果片的有浮肿的质感类似宇航员的食品，裸全天然松脆的苹果脆片烘烤。使用特殊烤箱焦糖苹果，在芯片有甜味和酸味，有很多紧缩。在富士苹果脆片它提供了一种配料，这些芯片是无脂肪的，并且每个服四克的纤维素（相比于10克的脂肪和每常规薯片服务1克纤维织物）。该芯片是无麸质，非转基因，犹太和不含防腐剂。该芯片有四种口味：富士苹果脆片，海盐焦糖苹果脆片，大奶奶苹果脆片和Simply肉桂苹果脆片。每份一盎司（富士苹果，大奶奶苹果和Simply肉桂苹果香精）：90个卡路里，零克蛋白质26克碳水化合物，四克纤维，零克的饱和脂肪和钠的10毫克

据美国人2010年膳食指南，成年人应该食用豆三杯每周促进健康和减少慢性疾病的风险。富含复合碳水化合物，纤维和蛋白质，豆类中含有的营养成分，数量既是蔬菜和非肉类的蛋白质来源。豆芯片是一种方便的方式在你的饮食中获得更多的豆子。总是看成分表，以确保第一成分是豆类。对于Beanfields豆饭芯片海盐成分表是黑豆，海军豆，长粒米，高油酸红花油或葵花子油和海盐。Beanfields芯片王牌，当涉及到蛋白质和纤维的土豆片的竞争。Beanfields芯片是素食主义者，无麸质，非转基因，并提出七个口味，包括：纳乔，烧烤和牧场。每一盎司份量（无盐味）：140个卡路里，四克蛋白质18克碳水化合物，四克纤维，零克的饱和脂肪和钠的5毫克

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古晶藜已经被扔进有益健康的风头它独特的是唯一的粮食，这是一个完整的蛋白质源的质量（即它提供了九种人体必需氨基酸）和特别高赖氨酸，促进健康的一种氨基酸整个身体组织的生长。在大小和质地的库斯库斯类似，比大多数其他谷物藜提供了更多的维生素和矿物质是天然无麸质。只需7个藜芯片是高蛋白质（，提供九种克蛋白质每服相比，在服务的常规薯片只有​​两克），且都是非转基因，无麸质，没有任何人工色素，香料或防腐剂。四种口味的海盐，烤红辣椒，切达奶酪和酸奶油洋葱味。每一盎司份量（海盐味）：140个卡路里，九克蛋白质12克碳水化合物，纤维小于1克，0.5克的饱和脂肪和钠的260毫克

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扁豆是肉的健康替代品，因为它们是高蛋白质，低脂肪。博尔德蛋白薯片有扁豆蛋白与像全粒玉米粉和豌豆蛋白等植物为基础的蛋白质沿着第一要素，在每份蛋白质10克的包装。相比之下，普通的薯片只有每服二克蛋白质。该薯片有两种口味，黑巧克力或艾斯阿格干酪，每份（相对于每份约15薯片）安抚双方的甜蜜和美味的导引头，并提供47个薯片。该薯片是无麸质，非转基因和犹太教。每一盎司份量（艾斯阿格干酪味）：120个卡路里，蛋白质10克的12克碳水化合物，1克纤维织物，零克的饱和脂肪和钠的290毫克

如果玉米片是你的首选芯片的选择，现在你可以有豆子代替玉米取得了较好的适合你的版本。食物应口感好提供一个斑豆杂粮豆芯片和黑豆杂粮豆芯片斑或黑豆，坚果亚麻籽，芝麻和藜麦制作。该芯片是无麸质，非转基因和犹太并不会对味道让人失望。关键是看你的份量部分只有10个芯片。为了帮助您填写上较少的芯片，用你喜欢莎莎以增加营养配对他们没有大量的热量。每一盎司份量（斑豆杂粮味）：140个卡路里，三克蛋白质17克碳水化合物，三克纤维，0.5克的饱和脂肪和80毫克的钠

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随着第一要素是红薯和第二甜菜，兵马俑甘薯和甜菜芯片辜负它的名字。其他口味包括糖果和胡萝卜和纯红薯。相比于常规的薯片，泰拉甜薯片卡路里，总脂肪和钠和位在纤维更高略低 - 每份相比每克在常规薯片服务1克纤维织物作为提供三种克的纤维。最值得注意的是，只是一个服务兵马俑糖果和甜菜芯片（15片）提供您的日常需要的维生素A，对生殖和免疫系统的健康营养重要的一个季度。如果它是很难停下来只有一个服务的15片，去为一盎司袋。每一盎司份量（糖果和甜菜味）：160个卡路里，蛋白质一克16克碳水化合物，三克纤维，10克脂肪，饱和脂肪1克和钠的10毫克

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椰子已经成为过去几年健康食品的宠儿。该理论认为，虽然椰子含有饱和脂肪量高，脂肪是健康的，植物为基础的版本，可以治愈许多疾病。虽然科学仍然没有定论在椰子提供的脂肪是否是你比其他类型的饱和脂肪更好，椰子芯片确实提供了一些好处满足紧缩。相比于薯片与只是1克每份纤维，食品荡椰子芯片每个服三克的纤维。你要注意你的部分，但是，因为它们包含一些加糖。素食主义者，非转基因和无麸质，党食品椰子芯片具有只需三个简单的配料：椰子，糖和盐。每0.7盎司（原味）：115个卡路里，蛋白质一克12克碳水化合物，三克纤维，七克的饱和脂肪和钠的115毫克

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