虽然有对吃“干净”的趋势 - 避免包装食品充满防腐剂和不能发音成份的 - 从来没有外出就餐包是不是对大多数人来说不现实的。如果您在外出时吃甚至一度，知道如何选择健康的包装食品的关键是你的健康和腰围。冷冻和罐装的（无BPA）的食物也帮助准备最后一分钟吃饭时。“我很高兴看到对‘真正的食物’，避免高度加工食品的发展趋势。虽然它是理想的努力吃多为全食疗法，享有与清洁成分包装食品适量的仍然是一个可以接受的好路要走，为忙碌的家庭清洁饮食”米歇尔Dudash，RDN，作者说：‘’。
为了帮助您导航压倒超市的货架上，这里有九个包装产品在不同类别的味道很好，是对你有好处 - 提供了一个简单，质量，整个食品配料表。
跳过薯片，并获得与营养丰富的海藻类零食的紧缩。海藻小吃一直是几个世纪以来，韩国的主食，现在越来越流行在美国。海藻小吃提供多种健康益处，包括维生素为高和类似的维生素A和C矿物质和热量（只是30个卡路里10张）低。提供了一个简单的，可识别的成分表，安妮春的芝麻海苔小吃只有4个成分：海藻，菜籽油，麻油和盐。虽然这些调味轻轻紫菜烤表将满足最严重的咸味零食的渴求，钠含量其实是相当低 - 提供你每天每份钠的价值只是百分之三。孩子以及大人受欢迎的小吃，口味包括芝麻，芥末，红糖和海盐及胡椒粉和草药。百胜！
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下一次你选择坚果黄油看看成分表。花生酱的许多领先品牌包括糖花生之后的第二成分，其次是植物油和其他填料。这可以是任何类型的坚果黄油的真实 - 包括杏仁，核桃或者榛子。“当我看到一个杏仁奶油的唯一标准我想看到的是杏仁我喜欢梅西简的，因为它具有零克钠，没有别的附加;罐子只包含杏仁，说：”克里甘斯，RDN，作家的“小改饮食。”杏仁中含有丰富的不饱和脂肪，这可能有助于预防心脏疾病。服务美施简的杏仁酱的一盎司提供了六个克蛋白质和三个克纤维，是维生素E和镁的极好来源。“我喜欢将它添加到我的燕麦粥，早上一点点额外的蛋白质和健康的脂肪，以保持我酒足饭饱直到午饭，补充说：”甘斯。
电视晚餐最初是在20世纪50年代的战后发展趋势介绍，善用电视的新发现的诱惑。不幸的是，索尔兹伯里牛排，炸鸡或肉饼配上青豆和健康，全营养食品的方式很少提供一个特殊的甜点。虽然目前市场仍然有大量高度加工的冷冻主菜，还有一些冷冻食品品牌创造方便的产品用干净的成分列表。“与全食品配料冷冻主菜，你会在你的厨房找到的是一个快速的方式来享受一顿正经饭全谷类，瘦肉蛋白和蔬菜。我的一些最喜欢的品牌是爱美的，工匠小酒馆和许多商人乔私人。标签在你的天然食品节的品牌通常是你最好的选择 - 和最好吃的，”米歇尔Dudash，RDN说。一个Dudash最喜欢的主菜是艾米的糙米黑眼豌豆和蔬菜碗，用有机糙米和黑眼豌豆与美味的姜汁有机西兰花和胡萝卜的组合制成，提供8克纤维和11克每份蛋白质。
如果你在谷物过道淹没，你可能并不孤单。好像每一天都有新的谷物从权利选择这样的“高纤维”和“全谷物”，试图动摇你购买。对于美味的碗，可提供高品质，成分单纯，一个不错的选择是爱种植的食物。无论您选择超级燕麦，燕麦热，燕麦集群或电源O的，都喜欢种植的食物都是免费的转基因成分，高果糖玉米糖浆和氢化油。例如，爱种植的食物超级燕麦只有四个简单的成分：不含麸质的燕麦奇亚籽，藜和苋菜。此外，它具有零克糖和每服五克的纤维。相比之下，一个流行品牌速溶燕麦片的分组有12克糖和三个克纤维。由于超级燕麦是不加糖，你可以随意定制。尝试添加浆果或其他水果切片，而不是糖对一些自然的甜味。
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这些都好吃！
让我们面对它，有时你只是想筹码。你不想饼干，小胡萝卜或芹菜 - 你想有一个真正的芯片。当该芯片渴望命中，更好的适合你的芯片固定从来没有炒蔬菜Popchips。他们有各种各样的风味和油炸薯条和混合九款热门蔬菜的脂肪一半：土豆，鹰嘴豆，菜豆，甜菜，菠菜，南瓜，豌豆，番茄，红柿子椒和羽衣甘蓝。像所有Popchips，蔬菜Popchips没有虚假色素或香料。一个一盎司的是23码片，并且提供120个卡路里，三克的纤维，三克蛋白质和3.5克脂肪。相比较而言，服务油炸芯片中的一盎司为约15级的芯片和具有160个卡路里，10克的脂肪和1克纤维织物。素食Popchips有三种类型：海盐，橄榄油和托斯卡纳香草的提示。
每天吃蔬菜是的，你可以对你的健康做的最好的事情之一。消费大量生产将有助于降低慢性疾病的风险，并保持你的体重在检查。不幸的是，我们大多数人没有得到足够的。一个好的经验法则是，以填补一半的板蔬菜。要做到这一点，尤其是在忙碌的日子的一种方式，是将冷冻蔬菜的数组你的冰箱。“冷冻的蔬菜是由刚刚抓取和折腾到你最爱吃的菜，以提高你的蔬菜摄入量的好方法。寻找那些没有加入盐或调味料。普通冷冻蔬菜在其鼎盛时期采摘和收获的几天内冻结，”米歇尔说Dudash，RDN。一个Dudash最喜爱的速冻蔬菜品牌是乡土的有机农场，它只有一个有机成分 - 蔬菜本身。尝试添加冷冻蔬菜到你的汤或炒菜，或加热了一些与橄榄油和你最喜欢的草药小雨简单的小菜。
一把坚果往往是一个很好的零食选择。“各种坚果富含蛋白质，钾和纤维”，米歇尔Dudash，RDN说。虽然坚果是健康和清洁的选择由自己，他们可以在与脂肪或含糖配料配对迅速破坏你高尚的用意。“寻找那些具有较少加入的盐和避免那些与加入糖和油，”建议Dudash。在清理零食A类得主坚果是美妙的开心果，它只有两种成分：开心果和海盐。此外，研究表明食用带壳开心果可以创建一个更加注意吃零食的体验，帮助人们少吃和满足刚感觉。开心果提供蛋白质，纤维和健康的脂肪的组合，以充分保持你，直到你的下一顿饭，你每份大约得到49坚果。
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罐装水果和蔬菜不仅是预算友好和方便，他们也可能比你想象的更健康。虽然罐装时产生一些输营养素，其他产品（如番茄）释放的抗氧化剂，由于加热过程中，因此他们的健康成分增加。罐装番茄的另一个好处是，你总是可以让他们在你的房子，尤其是在冬天，当他们在赛季不是。如果可能的话，选择一种可以在与不含双酚A（BPA），这是经常用于涂覆食品罐，并且是已知的内分泌干扰物的成分。虽然环保局还认为罐的安全，这是令人鼓舞的其他选项。伊甸园有机物粉碎的西红柿进来不含BPA罐和只有一个成分：有机罗马蕃茄。西红柿富含营养物质，包括番茄红素（其更容易地从比生那些熟西红柿吸收）和抗氧化剂的维生素C（其可以帮助防止某些癌症）。
在过去的十年中可用的小吃店数量急剧增长。虽然一些提供健康上的-GO选项，让你刺激到你的下一顿饭，有太多的高度处理，并装载有多余的糖分和填料。营养丰富的选择是SOYJOY，其中有一个简单的，纯天然的成分表。酒吧烘烤与真正的水果和非转基因地全大豆件。另外，在大豆蛋白提供了九种人体必需的氨基酸，使他们的高品质，植物为基础的蛋白质来源。酒吧也被证明无麸质和有各种美味的口味。当渴望颓废的东西，尽量加热在微波暗樱桃巧克力棒SOYJOY为8至10秒钟以获得美味，更适合你对待。
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什么是你最喜欢的包装食品？有没有在这篇文章中的任何食物，你以前试过吗？任何你有没有试过？如何分享你的工作生活更健康的生活。在下面留言，让我们知道。我们喜欢你的来信。
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