举重时呼吸的重要性

举重时屏住呼吸的动作被称为“瓦尔萨尔瓦动作”。虽然这听起来不像是一个严重的问题，但它可以是。举重训练时屏住呼吸会导致血压急剧升高。在Valsalva手法中，腹内压力急剧增加，可导致疝。其他损伤可能由血管系统受损区域和意识丧失引起。

虽然在运动过程中屏住呼吸很诱人，但在阻力训练中最有效的呼吸方式是在降低体重时吸气，在举起体重时呼气。这有助于在举重时控制血压。