有几种方法减少测试血压，有时被称为物理。应聘者、雇员、学生和运动员都必须经过测试，才能获得一个职位，而健康状况是决定职位的一个因素。病人可能没有时间使用一些可用的工具来管理高血压。血压测试只有一个涉及在物理方面，但血压方面是对于现在的主要问题。
步骤1
深呼吸测试前15分钟。浅呼吸增加血压。深呼吸需要更多的呼出而不是吸入。用鼻子吸气，保持五到六秒钟。让腹部扩张，而不是胸部，通过嘴呼气比吸气长一秒。
第2步
喝20盎司甜菜汁。甜菜汁含有硝酸盐，一种能扩张血管和增加血流的成分。在伦敦圣巴塞洛缪医院进行的一项研究中，参与者在喝了20盎司的甜菜汁后不到一小时血压就下降了。在2.5小时内，参与者看到了血压的显著降低。
第3步
以快步走至少15〜20分钟。虽然至少30分钟的运动量，每周五天可以整体降低血压，并有效管理高血压，患者可能没有必要的时间定期锻炼有测试前对血压有显著的效果。然而，即使是短的步行产生有节奏的呼吸，其通过镇静机体的应激反应降低血压。此外，额外的氧气增加有助于心脏使用的氧气更有效，从而减少对心脏的压力或压力。
步骤4
喝一杯水。水对神经系统有镇静作用，水会冲走钠，钠是一种会增加血压的元素。一次喝更多的水，而不是一天中间隔几次喝水。一整天小口喝水对保持水分有好处，但是为了更快地降低血压，喝一杯水可以直接起到镇定作用和降低血压。
步骤5
吃一个香蕉或其他富含钾的食物。钾是一种电解质，在一些控制血液流动和心跳的机制中起着重要作用。钾补充剂可能需要4到6周才能对血压产生影响。根据人体对富含钾的食物的代谢速度，血压可能会下降在吃含钾量高的食物后的一两个小时内有关富含钾的食物列表，请参阅参考资料。
步骤6
在去诊所做检查之前，避免不健康的食物和习惯。至少在预约前一小时不要吸烟，因为吸烟会减少氧气摄入量，使心脏工作更加困难。至少在锻炼前两天不要吃油腻的食物，因为这些食物通常含有大量的钠，会导致血压升高。
步骤7
测试或前往诊所前打个盹。研究在利物浦，英国利物浦约翰摩尔斯大学进行，发现，午睡减轻心脏应变和压力。午睡，不超过一小时多头，用于测试的预约前。
步骤8
避免早晨预约，并告诉有关测试焦虑的临床医生。早晨高血压是常见的，如血压在早上较高。许多患者经历了白大衣综合征，其中血压可以在医生的办公室增加超过正常水平。
提示
一些短期使用的解毒剂，如果经常使用，可能产生长期效果。
患者谁表现出临界高血压 - 读数这是刚刚超过ideal--的门槛仍然可以得到一个及格的分数。任何测试的结果不会自动授权或拒绝的候选人。该负责候选人的申请，如雇主或学校体育部的板，通常可以通过查看应用程序作为一个整体有资格的候选人。
警告
隐藏高血压或避免治疗可造成严重的健康风险。使用的长期战略，而非权宜之计血压高。
高血压通常是另一种健康状况的第一个征兆。所列的技术适用于轻微病例，如高血压前期，或对应用程序的测试方面感到焦虑的有抱负的求职者。