考虑到当今社会超重和肥胖的比率，过瘦似乎是一种令人羡慕的状况。但是这种不健康的体重带来了很多潜在的并发症。除了感觉不好之外，你的身体也可能无法达到最佳状态，损害你的健康。无论你是由于疾病、手术、基因快速代谢还是饮食不平衡而导致体重不足，你都可以通过摄入更多的卡路里、适当的运动以及接受专业医师的指导来纠正。如果你的体重指数(即身高和体重的关系)小于18.5，那么你就被认为体重过轻。
免疫系统受损
太瘦意味着你的免疫系统不能很好地运作;你更容易生病或受到感染。你可能会发现自己易患感冒和流感，从这些疾病中恢复缓慢。如果你正在从疾病或手术中恢复，太瘦会减慢愈合过程。2014年发表在《流行病学和社区健康杂志》(Journal of Epidemiology and Community Health)上的一项元分析表明，BMI在18.5或以下的人早死的风险是BMI正常的人的近两倍。
你的免疫系统需要的维生素和矿物质，最有效地运行质量涌入。当你体重过轻，您可能不会得到这些营养成分的全部或足够的，包括维生素A，C，d和E，以及矿物质铁，硒和锌。还可能出现脱发和整体疲软，由于减少肌肉质量，并有助于脆弱。
激素并发症被减持
体重过轻的女孩尤其会经历荷尔蒙失调。她们的月经可能不规律，或者根本没有月经。体重过轻是压力的一种形式，它会导致你的身体改变荷尔蒙的产生，这样它就能专注于维持你生命的其他基本身体功能。如果你的荷尔蒙分泌异常，你患骨质疏松症的风险就会增大。
体重过轻会使怀孕复杂化或使怀孕变得困难。你的身体很可能感觉到它没有足够的脂肪或没有得到足够的营养来支持另一个生命，这不是一个繁殖的好时候。在2011年美国生殖医学学会(ASRM)会议上发表的一项研究证实，BMI在14到18之间的女性生下健康婴儿的几率只有34%。
营养不良
太轻微的身体尺寸的可能是一个迹象，你的饮食营养不足，或者你有一个条件，如腹腔疾病，防止您有效地吸收营养成分。这可以让你在缺铁性贫血或氨基酸不足的风险。营养缺乏抢走你最佳的能量，让你昏昏欲睡或弱。你的肤色暗沉可能，你的头发干出来的，肌肉量减少，你的大脑感觉云里雾里，而且很难入睡。
自尊和体重不足
同辈的压力和生活的压力已经够难的了;你不想处理关于你外表的负面评论。太瘦会让你感到难为情，阻止你做你想做的事情，比如做某些运动。不是每个人的体型都一样，你不可能通过改变你的饮食和锻炼计划从一个瘦长的篮球运动员变成一个健壮的前锋，但你可以成为对你来说最健康的人。
解决体重不足问题的步骤
请与您的医疗服务提供者首先要确保你没有基础性疾病，如自身免疫性疾病或消化吸收不良的问题，那些导致你失去太多的重量。穿上磅的唯一方法是吃。避免不健康的食物，如甜食和加工小吃，你仍然脆弱，可以从消耗过多的糖，即使减持发生和细化晶粒的疾病。
每天增加250到500卡路里的健康食物，如瘦肉蛋白，全谷物和不饱和脂肪。香蕉上一大块花生酱，午餐和晚餐之间的一把坚果，或者新鲜水果做的奶昔，酸奶和冰都可以以美味的方式增加健康的卡路里。
锻炼身体有助于增加食欲。出去走走，或者每天骑20到30分钟的自行车。每周进行几次阻力训练来帮助建立健康的肌肉群。这些方法可以帮助你每周获得合理健康的1/2到1磅。