如果你在薄侧的重量这是低于正常你的身高，你的医生可能会建议你发胖。体重过轻可能会危及你的健康，并可能表明你没有得到你需要的外观和感觉你最好的所有营养。为过于纤细的影响取决于你的体重是如何远低于正常下降，你如何到达那里。充分利用营养丰富的食物足够的热量可以帮助你获得一些英镑，并把弹簧在你的一步。
有什么资格成为减持
如果你的体重指数低于18.5，你就会被认为体重不足。身体质量指数(BMI)是对肥胖程度的估计，计算方法是用体重(磅)除以身高(英寸)，再平方，再乘以703的换算因子。
公式是:BMI =体重(磅)/(身高(英寸)x身高(英寸)x 703。
根据2011-2012年全国健康和营养调查，大约1.7%的美国成年人体重不足。疾病、创伤、手术、基因、过度锻炼、过度压力、不吃饭或自我剥夺都可能导致你减重过多。老年人可能会因为某些药物或食欲自然减退而体重过轻。如果你的减肥原因不明，请咨询你的医生。你可能有潜在的健康问题，比如营养吸收问题，比如乳糜泻，或者甲状腺过度活跃。
在某些情况下，还有根本没有健康问题，并与其他人你的基因构建让你自然瘦。你的医生可以帮助您确认是否只是有一个自然瘦高挑的身材。只要你吃均衡的饮食，让你需要的所有营养素和热量，你有足够的能量，为小幅减持可能对您确定。
对你的免疫系统和生殖系统的影响
人有时候是因为体重他们没有得到所需要的良好的健康足够的营养物质 - 无论是从没有消耗足够量或吸收不当。当你在热量和营养，你的免疫系统遭受不足。您可能会遇到麻烦客战感染和其他疾病。这是很难从创伤或手术治愈，如果充足的养分不可愈合和重建组织。减持老年人可能是流感和肺炎并发症更容易了。
如果你是一个非常苗条的女人，你的月经可能会变得不规则或完全停止。这个信号不稳定激素的生产，意味着你可能不能产生足够的雌激素，以支持健康的骨量，可能你患骨质疏松症的风险。
其他健康并发症低体重
体重过轻和营养不足可能会影响你身体的系统状态。如果你的饮食不能提供足够的卡路里，你的心血管、内分泌、胃肠道、肾脏和中枢神经系统都会受到影响。当你改善营养摄入时，你会感觉你的健康状况有所改观——而且也会看到改观——你的头发变得更加浓密，肤色变得更加容光焕发。
当你没有得到足够的营养，这是正常的感觉太疲劳，无精打采，运动，甚至与家人或你的狗散步。你可能有一点体力工作或上学的一整天，避免社交活动，因为他们累着你。你的自尊也可能遭受如果你的尺寸让你感觉潜意识。把一个小的重量后，你会开始的外观和感觉更有活力，这样你就可以添加更多的物理和社会活动，可以帮助刺激你的食欲。
在一个健康的方式增重
健康体重的增加需要时间。专注于增加质量肌肉质量，不只是脂肪，以加强你的健康和力量。每天250〜500卡路里的热量过剩帮助你把1/2到1磅每星期。通过在餐吃稍大份或增加的热量，你已经吃的食物实现这一目标。例如，煮全脂牛奶代替水添加每杯150个卡路里燕麦;蔓延2汤匙的花生酱在一个额外的190个卡路里零食的时间香蕉;和1/4杯的奶酪丝加入到你的晚餐烤土豆约115卡路里的热量。
作为零食或睡前吃的高热量奶昔也会增加你的卡路里摄入量。使用新鲜水果、干奶粉、希腊酸奶、坚果酱和亚麻籽等优质原料制作高热量饮料。多吃一些高热量的食物，如坚果、干果和全脂牛奶，以增加每日的卡路里摄入量。
如果你能和你的医生批准，执行阻力训练一个星期几次，以鼓励肌肉质量的发展。在每次会议上，工作的所有主要肌肉群，每个运动的四到八重复使用重物。一个健身专家可以帮助您设计一个程序，它是适合你的。即使正规的力量训练是不是一种选择，日常活动，如携带食品和洗衣服，可以帮助您开发一些功能的肌肉。