无论你要失去多少重量，都会失去肥胖的是燃烧比每天吃更多的卡路里。融入低卡路里的冷冻饭菜，如精益美食，进入您的饮食是一种让您的卡路里抵消棚脚的一种方式。虽然您仍然需要运动和遵循平衡和不同的膳食计划，但使用精益美食膳食来练习部分控制，避免过度沉迷，远离快餐可以帮助您饮食和减肥。
学会控制份量
像精益美食一样的冷冻餐有内置的部分控制 - 当你试图减肥时，一个主要的好处。当您节食时，您可以使用精益美食以确保您正在吃适当的部分尺寸。
据哈佛大学公共卫生学院称，许多人估计他们正在吃多少食物，而食物营销扭曲了你的概念，所以你更容易吃得过饱。根据2007年营销研究杂志发表的评论，低估了卡路里摄入是肥胖的主要原因之一。它有道理 - 如果你真的不知道你吃多少，那么确保你是不可能的'每天燃烧的卡路里少，这对减肥至关重要。
由于精益美食包装在单零件中的膳食，因此没有猜测或估算“正确的”部分尺寸。你会确切地知道你应该吃多少食物 - 以及你正在进行的卡路里。
对饮食有益的食物
许多节食者将减肥作为剥夺运动，但不应该是这种情况。根据Rutgers大学的说法，让自己享受自己最喜欢的舒适食品可以让您对您的饮食感到满意，偶尔的放纵对您的整体健康有益。精益美食餐点提供较低的舒适食品典雅和“安全”替代的替代品。
例如，精益美食佛蒙特切列巴Mac和奶酪有260卡路里，而一杯由干酱混合物制成的通心粉和奶酪在376卡路里重量。一部分精益美食意大利面配肉酱有310卡路里，而411卡路里的罐头意大利面条相比。由于精益美食选择有内置的部分控制，因此您可能更不太可能将几个份量包装成一个碗。
作为快餐替代品
将精益烹饪作为快餐或外卖的替代选择，可以减少数百卡路里的热量。瘦肉餐含有适量的卡路里——大约250到400卡路里——这取决于你选择的食物类型;然而，外卖会消耗你700卡路里甚至更多的热量。
例如，一家知名快餐店提供的一份芝士汉堡和一份大薯条含有810卡路里，这还不包括你喝含糖软饮料下肚所摄入的额外卡路里。在一家一流的披萨店，两片意大利辣香肠披萨会消耗你658卡路里的热量，相比之下，一份个人的意大利辣香肠披萨要消耗390卡路里的热量。
如果您目前每周击中芝士汉堡和薯条的炸薯条，请切换到250卡路里的精益美食可以节省每年高达29,000卡路里 - 或超过8磅的脂肪。
用瘦食减肥
虽然精益烹饪有一些主要的饮食优势，但它也有一些缺点。和大多数包装食品一样，瘦肉食品的钠含量相对较高。例如，他们的佛蒙特切达干酪(Vermont cheddar mac and cheese)含有690毫克的钠——是钠推荐摄入量限制2300毫克的30%。
过于频繁地尝试精益烹饪也可能意味着你没有培养出烹饪技巧，而这些技巧是你制作美味食物所必需的，并符合注重卡路里的饮食习惯。另外，你没有培养自制食物份量控制的意识，所以当你自己做饭时，你可能仍然会吃得过多。哥伦比亚大学建议，作为健康饮食的一部分，使用冷冻晚餐，比如精益烹饪，确保你在饮食中仍然吃各种各样的食物。
节食一天
节食与精益美食并不意味着你需要吃的东西，除了他们的冰冻的主菜;用整个未加工的食物制成的方便用餐。例如，用橙色配对与一片全谷物吐司配套搭配杏仁黄油的一天，或者从2个整个鸡蛋和少量切碎的菠菜制作一个简单的煎蛋卷。享受享受少量浆果或苹果的精益美食intree，请享用午餐方便。在晚餐时，准备一个简单的绿色沙拉 - 尝试芝麻菜，红辣椒和覆盆子醋汁或婴儿羽衣甘蓝，闪闪发光的胡萝卜和米醋和柠檬汁敷料 - 与您的精益美食配对。享受甜美的无脂般的希腊酸奶甜点，搭配覆盆子和薄荷雪纺道。