减肥是一项挑战，任何节食的人都知道这一点。然而，一旦你达到了你的目标体重，回到你的老习惯会让你的体重反弹。据《奥普拉》杂志报道，80%的人减肥后很快就会反弹。考虑长远而不是短期可以帮助你做出持续一生的改变。当谈到保持你努力减肥的体重时，专注力是关键。
一位女士正在跑道上慢跑。
图片来源:SHipskyy / iStock /盖蒂图片社
步骤1
权衡自己每周。如果你又胖了几磅，那就多注意你的饮食，多锻炼。减一点体重比大量减肥更容易。
步骤2
尽可能多动。锻炼是累积的，所以即使你一天没有时间锻炼，也可以步行或骑自行车代替开车。绕过电梯，走楼梯。晚饭后去散步。想办法把运动融入到你的生活中。
步骤3
每天吃早餐来启动你的新陈代谢，防止整天吃得过多。选择健康的食物，如燕麦或水果。向你的早餐中添加蛋白质，无论是全麦吐司上的花生酱还是鸡蛋。
步骤4
控制你的部分。这并不是说你不能每隔一段时间就享用一顿丰盛的晚餐或甜点，而是不要利用你已经达到目标体重的事实让你每天吃得更多。
步骤5
寻找健康的方法来应对压力，尤其是当你焦虑的时候想吃东西的时候。当你感到压力大的时候，不要去冰箱或沙发上睡觉，而是去练习瑜伽、冥想、泡个热水澡或和朋友出去散步。
步骤6
跟踪你的饮食。记一份食物日志，或者把你的饮食记录在智能手机应用上，这样可以帮助你对自己的饮食情况负责。
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