如何让你的等离子的脂肪血脂出

吃低脂肪的饮食，包括各种新鲜水果和蔬菜，同时限制饱和脂肪摄入量。饱和脂肪在椰子油中发现从全脂牛奶，猪油，牛肉，猪肉制成奶制品，家禽脂肪在皮肤和椰子发现。选择去皮的鸡肉或火鸡，低脂牛奶和奶制品，油菜和玉米油和瘦肉。避免油炸食品和精制糖为好。

经常锻炼。耐力训练，如散步，跑步，划船和游泳是理想的演习，以保持心脏旺盛，降低血脂水平。据美国生理学协会进行的一项2000年的研究，耐力运动在降低不是高冲击运动，如健美操总胆固醇及低密度脂蛋白水平更有效。

拿你的医生处方药物的胆固醇。胆固醇的药物，以使身体分解LDL能够轻松地处理这些脂质及血液经肝脏进行通过人体的自然过滤删除它们。

选择激素替代疗法，如果你正在经历更年期。围绝经期妇女将体验更高的LDL水平，由于激素的波动是引起人体的能力，过程和分解脂质显著放缓。雌激素在围绝经期妇女和痛苦乳腺癌的妇女孕激素疗法可根据同2000年的研究由美国生理学会大大降低血脂水平。