链接已被高水平的LDL胆固醇和冠心病心脏疾病之间建立。饮食和运动是如何降低低密度脂蛋白胆固醇，也被称为两个主要的建议“坏胆固醇”。在胆固醇测试，谁带血之前行使个人的一些事例所发现，他们的LDL胆固醇水平实际上增加了。虽然运动能提高整体的血液面板，抽血前剧烈的体育锻炼可能产生负面效果的影响。
胆固醇和LDL
虽然有些胆固醇是细胞结构和功能，在你的血液事业在你的动脉的胆固醇堆积过多的水平，增加你患心脏疾病的风险是至关重要的。这两种主要类型的胆固醇是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白胆固醇是“好”胆固醇。它实际上是由动脉拿起脂肪，所以你会从具有高密度脂蛋白胆固醇受益。因为存款多余的脂肪在动脉壁上，增加健康风险的LDL胆固醇被称为“坏”。保持LDL水平低，建议整体健康。
锻炼和胆固醇
运动和胆固醇水平之间的关系并不容易理解，因为运动的量和强度会产生不同的结果。运动量似乎比锻炼强度对低密度脂蛋白胆固醇的影响更大。久坐不动和活动量低的人LDL水平较高，但在一周的大部分时间里锻炼30分钟或更多，LDL水平会降低。虽然在胆固醇测试前的几周内进行定期的中等强度锻炼可能会降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，但在血液测试前进行单一的高强度锻炼不太可能产生积极的改变。
有氧运动增加LDL
在发表的一项研究“杂志动脉粥样硬化，”研究人员研究了四个小时，高强度运行后马拉松选手。他们运动之前和之后进行血液测试，发现运动员在他们的血液中LDL有更高级别的事后比以前。高强度和运动持续时间长可能会改变人体的脂肪代谢，临时增加LDL水平，血液中的脂肪提供被分解为能量。由于这些结果的，高强度的运动只是一个胆固醇测试之前，可能实际上会导致血液面板，低密度脂蛋白胆固醇的暂时升高的水平。
运动可以降低LDL
虽然有氧运动遗体推荐用于降低LDL胆固醇，研究表明，抵抗运动也能有效降低LDL水平。两组妇女的发表在“英国运动医学杂志”的一项研究看着抵抗运动和胆固醇水平的作用。14周后，谁执行45分钟阻力训练的每个每周三天妇女显著降低LDL胆固醇水平。发表在“心血管杂志非洲”的一项类似研究相比，男性16周不运动后，只有有氧运动或抵抗力和有氧运动的结合。无论是有氧和组合组看到了LDL胆固醇大致相同的跌幅，这表明其本身或补充性锻炼的有氧运动可有效降低LDL水平。