术语姿态是用来描述如何当你坐着，站着和躺着你的身体被定位。正确的姿势是有许多原因，包括它放在你的身体在对准其中上的支持韧带，肌腱和肌肉的压力是有限的重要。不良的姿势会导致不适和伤害。
良好态势的重要意义
其中应力分布适当向预期的肌肉和韧带的良好态势地方，你在对准。其结果是，肌肉被允许提高工作效率，按照预期，这反过来又降低了磨损和撕裂你的关节进行。这将减少你的关节不适及退行性关节炎的风险。放置在保持关节在你的脊椎一起韧带应力也有良好的姿势下降。当你的肌肉，关节和韧带都按预期运行，您的重要器官都能够保持在适当的位置和神经系统能够正常功能，根据堪萨斯脊椎基金会。
风险和不良姿势的原因
姿势不当意味着你在你的肌肉和韧带都无法为他们打算作业的位置是;有放置在特定肌肉应力的异常量。不良的姿势可能是由于弱的核心肌肉，它阻止你拿着你的躯干和臀部适当地对齐。它也可以由紧绷的肌肉，对于那些谁整天坐长时间的共同问题引起的。据美国整脊协会，肥胖，怀孕，穿着高跟鞋也能导致姿势不当。长期姿势不良影响，包括与体液系统，如消化和呼吸问题。
正确的坐姿
坐以适当的姿态，坚定地把你的双脚，双膝在地上，臀部弯曲成90度。滚你的背部和肩膀，然后下来，让肩胛骨下移你的背部。通过抓住你的公共骨和向前倾斜你的骨盆检查你的骨盆对齐。你的耳朵应该在网上与你的肩膀这是在网上与你的臀部是直接。
正确的站立姿势
站立时，你的耳朵，肩膀，臀部和脚踝都应该在一条垂直线上。设置你的脚到髋关节同宽，脚趾向前指向。膝盖应该是直的，但没有上锁。脊柱应该是正立的拉回来，然后顺着肩膀。通常提高你的下巴将有助于修复站立姿势的问题。
健康的躺姿
当你躺下正确的姿势是部分依赖于什么是舒适的为您服务。然而，美国整脊协会建议使用一个枕头，这样你的颈椎保持在中间位置，避免睡在你的胃。如果你在你身边睡觉，你的双腿之间一个枕头，将有助于保持你的脊椎正确对准。在你的膝盖枕头，当你睡在你的背部是理想的。
练习姿势
定期结合瑜伽或其他类似的练习，可以帮助建立的实力和完善的姿势肌肉的灵活性，使你能够更好地保持正确的脊椎弯曲。如果你发现你的肩膀向前预感，纳入蝗虫和眼镜蛇姿势，以加强你的斜方肌和菱形在你的上和中后卫。蝗虫姿势涉及到你的身边趴在你的肚子与你的手臂，并在离地板臀部抬起你的两个肩膀和腿。眼镜蛇姿态从前面卧位以及执行。放在你的臀部外的地板上双手平推你的肩膀和胸部离开地面，直到你的躯干垂直。如果坐的时间长，导致您的臀部屈肌变得紧张，因此你的下背部拱，加入弓步和战士给您的治疗方案。此外，加仰卧起坐，加强腹肌，这将降低向前倾斜你的骨盆。