当一段时期显著的训练，你的身体需要燃料和水合作继续下去。这可以进来形式的运动饮料如佳得乐，这是在20世纪60年代创造了佛罗里达大学橄榄球队 - 短吻鳄 - 由此得名。不是每个人都需要加油了运动饮料，但是，它可以在热量和糖分高。
佳得乐的优点
佳得乐不仅可以帮助你补水，还可以通过提供碳水化合物来提高你的能量水平。根据美国农业部国家营养数据库，8盎司的佳得乐能提供近16克碳水化合物。佳得乐还能补充流失的电解质，如果你通过汗液流失了大量的钠，这一点尤为重要。如果你担心卡路里，佳得乐提供了一种低卡路里饮料，作为其G系列Fit 02的一部分，每8盎司只有19卡路里，碳水化合物也更少。
佳得乐的缺点
佳得乐肯定不是一个奇迹饮料。你会参加每佳得乐正规8盎司的63个卡路里，而大多数的这些热量来自糖。这种糖对牙齿的影响，在2007年发表的一项研究“的中国当代牙科实践”，确定了佳得乐的腐蚀性你的食人花比可口可乐，虽然不是问题，因为红牛，这是一个能量饮料。此外，运动饮料可能不会防止低钠血症，这是钠的血液中的异常的低量。从“新英格兰医学杂志” 2005年的一项研究发现，在波士顿马拉松运动员的13％左右有一定程度的低钠血症，并且它没有问题，如果他们已经消耗的运动饮料或水运行时。
佳得乐与水
佳得乐提供了优于水，如果你认为你需要补充钠或者如果你工作了一段显著期间，如60分钟或以上，特别是在炎热或潮湿的气候。对于大多数人来说，水是要走的路。它会让你水润，不会额外的卡路里和糖，你的饮食添加。如果您决定坚持使用佳得乐，注册营养师安德里亚Chernus在接受“男性健康”，最好的选择是佳得乐G ^ - 运动饮料的原配方。
决定是否真的需要佳得乐
在你发出声音回来了佳得乐，仔细检查，以确保它就是最适合你的身体。首先，检查你的汗水率 - 如果你在汗水跑步或锻炼后淋漓回到家里，那么你很可能在你的锻炼已经失去的电解质。此外，考虑你的锻炼的长度。如果你有一个预锻炼零食或一顿，你不需要任何额外的碳水化合物至少60〜90分钟，根据注册营养师南希·克拉克在“健身”杂志上。