你身体重量的一半以上是由水组成的，因此水合作用对你的健康很重要。说到水合作用，水是最好的选择。然而，如果你高强度运动超过一个小时，除了液体，你可能还需要电解质。smartwwater和佳得乐都含有电解质，但对于剧烈运动后的电解质补充，佳得乐是更好的选择。
电解质
电解质是血液中含有电荷的矿物质。电解质在你的身体中扮演着许多重要的角色来保持你的健康。它们有助于保持液体平衡，维持血液的适当酸度，并帮助肌肉运动。电解质的例子包括钾、钠、磷、氯、钙和镁。当你出汗的时候，你会失去电解质，它们会通过你喝的液体来补充。出汗越多，就像剧烈运动一样，摄入足够的液体和电解质对保持平衡就越重要。
佳得乐
佳得乐是一种专门为运动员设计的运动饮料，用来替代液体和电解质。它还含有提供能量的碳水化合物。一份8盎司的佳得乐含有50卡路里，14克碳水化合物——都是糖——110毫克钠和30毫克钾。如果你担心卡路里和碳水化合物，但仍然需要补充运动中失去的电解质，佳得乐还提供了一种低卡路里的产品，含有20卡路里、5克碳水化合物(全是糖)、110毫克钠和30毫克钾。
Smartwater公司
Smartwater不是一种运动饮料，而是含有电解质的水。据IowaStateDaily.com网站的劳伦•海沃德(Lauren Hayward)称，Smartwater中添加的电解质是为了提味，而不是像佳得乐(Gatorade)那样充当电解质替代品。Smartwater还含有不同的电解质混合物。一份8盎司的smartwwater含有0卡路里，0碳水化合物，2.5毫克钾，2.5毫克钙和3.75毫克镁。
注意事项
运动后的饮料选择取决于你的口味偏好。如果你锻炼不到一个小时，你可以通过喝常规的水——自来水或瓶装水——和均衡的健康饮食来保持水分和电解质平衡。然而，如果你一个多小时的高强度训练，需要快速补充碳水化合物和电解质，像佳得乐这样的运动饮料是健康的选择。虽然Smartwater可以保持你的水分，但它的电解质含量很低，不足以弥补剧烈运动和出汗后的损失。