佳得乐对你的身体有什么影响?

佳得乐是最早的运动饮料，由佛罗里达大学的一位足球教练和医学专业人士合作开发。从一开始，他们就着手开发一种能提高运动员耐力和表现的饮料。最终的结果是，这款饮料能够提供碳水化合物以提供持续的能量，并补充因出汗而流失的水分和电解质。

矿物质被称为电解质，包括钠、钾、镁和钙，对你的健康至关重要。电解质负责让你的肌肉和神经工作。它们调节你的心跳，保持适当量的体液。当所有的电解质和体液一起从你的身体中消失时，你流失的钠比其他人更多，特别是当你因为活动、炎热或疾病而出汗时。佳得乐的配方是代替钠和钾。佳得乐G系列解渴产品每12盎司含有160毫克的钠和45毫克的钾。

碳水化合物提供你的身体每天运作所需的燃料，但它们对支持肌肉活动特别重要。根据美国运动医学学院的说法，当你锻炼超过一个小时，喝每8盎司含有13到19克碳水化合物的饮料有助于增强你的耐力。一份12盎司的饮料中含有21克碳水化合物，佳得乐解渴饮料符合碳水化合物的推荐量。每小时喝1.5杯到4杯佳得乐应该能给你提供维持身体活动所需的碳水化合物。另一种提供碳水化合物但不含电解质的产品——佳得乐运动燃料饮料——每4盎司含有25克碳水化合物。

水是佳得乐的主要成分，这使它成为一个很好的选择，以防止脱水。除了提供液体，佳得乐比普通水更有优势，因为水的吸收取决于钠的存在。这意味着，佳得乐中的钠提高了水的吸收速度，所以你的身体补充水分更快。钠也可以帮助你保持更多的水分。佳得乐的各种口味可能会促使你喝更多的水而不是普通的水。根据爱荷华州立大学的研究，保持水分可以帮助你保持最佳的运动表现，如果你因为出汗而减少1%的体重，你的运动表现就会下降。

佳得乐的成分可以帮助你避免肌肉痉挛。钠和钾共同作用可以刺激肌肉收缩。如果任何一种电解质水平由于体液的过度流失而降得太低，你可能会经历肌肉痉挛和虚弱。脱水也会导致肌肉痉挛。事实上，缺乏足够的液体是运动中肌肉抽筋最常见的原因，MedlinePlus报道。再说一次，佳得乐中的水和钠的结合比只喝水更有益，因为盐通常是帮助缓解或防止抽筋所必需的。

佳得乐中含有糖，它能在你的肌肉活动中快速提供能量，但它也会增加卡路里。如果你没有足够的运动来燃烧多余的卡路里，这可能是一个缺点。一份12盎司的解渴饮料含有21克糖和80卡路里热量。你患蛀牙的风险与你喝的含糖饮料的数量成正比，所以在喝完佳得乐后，尽快用清水漱口。