我们都知道，经常锻炼有助于保持我们的身体健康 - 但你是否知道，包括你的头发？经常锻炼可能有助于预防某些形式的脱发，因为它提升整体健康以及循环。
“你的头发的状况往往是你身体的整体健康状况的反映，”杰罗德低音，一个总部位于佛罗里达州劳德代尔堡，主haircutter有三个十年的经验说。巴斯建议非久坐的生活方式，喝大量的水，并采取措施，以减轻压力的方法，以促进头皮和头发的健康。
这里有一些其他的事情要记住，当谈到锻炼和脱发。
不要过头
有没有证据表明运动原因脱发。但是，当严肃的运动员不能正确地解决他们的营养需求，或者当普通人试图在短时间内减掉大量体重时，对系统的冲击可能会产生——咳咳——毛状的影响。
“崩溃的饮食是有害的，可以在头发的健康反映，说：”李棉，RDN，斯图亚特，佛罗里达州。“过度锻炼，不提供身体所需要可导致脱发或发脆的燃料，”她补充道。因此，消费均衡的饮食含有丰富的宏量营养素锻炼后（指蛋白质，脂肪和碳水化合物）和微量营养素（维生素和矿物质）是关键。
极度消瘦，饮食和缺铁性不健康的变化都可以触发休止期脱发（TE），其中毛囊进入休息阶段过早脱落头发的条件，根据哈佛医学院。女运动员是在为是缺铁的危险特别高。TE表现为头发稀疏遍布头皮。这种脱落可能并不均匀，与头皮的部分地区失去更多的头发比别人。
蛋白质不足助长你的锻炼可能是脱发的另一个原因，根据美国皮肤病学会（AAD）。棉花赞同：“蛋白质缺乏会减慢头发的生长与股可能变得更弱，因为头发是由蛋白质蛋白质是必不可少的。”
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保护头发你有
即使你没有过度锻炼，适度活跃的生活方式也会对浓密的头发造成威胁:阳光。根据克利夫兰诊所，毛干，称为角质层的外层，可以维持从长时间暴露于阳光中的UVA和UVB射线的伤害。它可以做你的股一个数字，可能导致干燥，变黄，变薄和卷曲的头发。
如果你是一个运动员或户外运动爱好者，通过戴帽子或围巾保护来自太阳的你的头发。如果你的头发变薄，AAD建议涂抹防晒品，以你的头皮。几个品牌的空调和喷雾防晒 - 像欧莱雅爱惠浦UV防护喷雾-特别配方，以防止紫外线伤害。当然，尽可能呆在阴凉处可以减少有害射线的暴露。
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游泳获得了双重打击 - 阳光下暴晒加食盐水和/或氯。过多地接触化学品库，特别是氯罐去除皮肤和头发中的天然油脂和干燥的头发更容易破裂。公共泳池比家池差，一般，因为它们通常具有较高水平的氯的公共卫生法规规定。