慧俪轻体(Weight Watchers)的弹性计划还包括每周35个弹性点作为奖励，以及你必须每天吃的个人积分目标(Points Target)。每个点提供大约50卡路里的热量，所以每周的Flex津贴提供了刚好足够的活动空间来享受最喜欢的食物，而不会破坏严重的减肥努力。考虑使用Flex Points来制作美味的调味品——额外的味道可能足以帮助你驱除节食者的忧郁，并坚定你减掉多余体重的决心。
早餐
如果你早上的咖啡不加半糖或几块方糖是不完整的，那么每周的积分是为你准备的。同样的道理也适用于喜欢喝茶的人，他们忍不住要滴上一点蜂蜜，或者喜欢喝牛奶，他们会搅拌巧克力糖浆的甜味。继续享受吧，但是不要忘记使用每周的Flex Points跟踪你的附加组件。每一份用1分半(2汤匙)，糖(3汤匙)，蜂蜜(1汤匙)或巧克力糖浆(1汤匙)。
午餐
在那些日子里，单是芥末不能做成一个令人满意的午餐三明治，可以考虑加一大团番茄酱(每4汤匙1点)或一片鳄梨(每盎司1点)。即使是一份蛋黄酱，如果适当地分配，也只会增加1分——1茶匙。普通蛋黄酱，2茶匙。低热量的蛋黄酱或4汤匙。不含脂肪的梅奥。2007年发表在英国肥胖协会官方杂志《肥胖》上的一项调查发现，大多数厨师提供的食物量都高达标准量的4倍。
晚餐
对节食者来说，吃面包或多吃一点沙拉酱是两个麻烦的地方，尤其是外出就餐的时候。为了避免被剥夺的感觉，可以考虑通过每周使用Flex Points来适度享受这些附加功能。使用3点为典型的1盎司。面包卷或面包片，上面加1茶匙。黄油。如果你不注意份量的话，沙拉酱的分量很快就会增加，所以最好把菜放在旁边点，用勺子量一下。分数值为2汤匙。奶油沙拉酱的份量取决于种类——普通的(4分)、低热量的(2分)或脱脂的(1分)，而同样的2汤匙。意大利式沙拉酱则更宽容一些——普通的(4分)、低热量的(1分)或无脂肪的(0分)。
自由点
所有的香草、香料和流行的调味品，如辣根、辣椒酱、芥末、调味料和无脂肪的莎莎酱的积分值为零。考虑一下这些风味增强剂，为你的饭菜增添风味，而不需要动用你每周的弹性积分(Flex Points)津贴。