如何使用奇异籽反酸

奇亚籽来自墨西哥，是薄荷家族的一员。这些种子富含多种促进健康的营养物质，包括蛋白质、纤维、-3脂肪酸、铁、镁和硒。一盎司奇亚籽，不到3汤匙，含有136卡路里，9克脂肪，12克碳水化合物，10克纤维和5克蛋白质。一盎司也能满足每日所需铁、镁和硒的10%以上。

食物的选择会影响你的胃酸倒流症状。由于脂肪对胃排空的影响，建议你限制脂肪的摄入量。奇亚籽含有近60%的卡路里来自脂肪，是一种高脂肪食物，可能会增加你的胃酸倒流。此外，种子中的纤维与水结合时会形成凝胶，这也会影响胃排空，增加胃酸倒流的风险。

虽然奇亚籽可能无助于管理你的胃酸倒流，他们确实提供了其他的健康好处。作为omega-3脂肪酸的来源，奇亚籽可以减少炎症，促进心脏健康。克利夫兰诊所报告说，奇异籽可能有助于降低糖尿病患者的血压，可能降低有害胆固醇和甘油三酯水平，同时改善有益胆固醇。此外，由于其凝胶纤维，种子可能有助于控制食欲。

为了获得奇亚籽的健康益处而不产生任何不良影响，可以考虑少量使用。例如，你可以在你的酸奶或热麦片粥里加一汤匙，或者在沙拉上撒一点，增加一点味道和口感。这种种子也能很好地与松饼和速烤面包等烘焙食品混合。

如果你正在服用血液稀释剂或降压药，在将奇亚籽加入你的饮食之前，要和你的医生谈谈，因为它们可能会相互作用。