如何在慧俪轻体饮食中使用乳清蛋白

使用慧俪轻体(Weight Watchers)点数计算器或在线计算器来计算你计划使用的每勺乳清蛋白粉的点数。

在加入水或牛奶之前，在慧俪轻体奶昔中加入一勺乳清粉。或者，你也可以自己制作奶昔，将冷冻水果，如蓝莓、桃子或香蕉块与脱脂香草或水果酸奶、一勺乳清蛋白、水或橙汁混合在一起。

在一碗慧俪轻体(Weight Watchers)或普通燕麦粥中加入一勺乳清粉。

将乳清粉加入脱脂香草或水果味酸奶中搅拌，然后在上面撒上切碎的烤杏仁。

在蛋清煎蛋卷或肉馅煎蛋饼中加入一勺乳清粉。

在加入牛奶之前，将乳清蛋白搅拌到低脂无糖的即食布丁中。

将一汤匙的乳清粉与调味料混合，用盐代替，或一汤匙磨碎的帕尔玛干酪混合，撒在沙拉上。

将一汤匙或两汤匙的乳清蛋白粉与打过的鸡蛋混合，然后将鸡胸肉或鱼片浸入其中。然后涂上调味过的玉米片或面包屑，烘烤。

加入2汤匙。用乳清蛋白粉代替2汤匙的低脂松饼、松饼或曲奇饼。的面粉。这种方法最适用于有嚼劲的饼干，比如燕麦片或巧克力片饼干。

将一些乳清蛋白粉加入低脂牧场沙拉酱中搅拌，作为蔬菜蘸料。