胃净化和排毒净化的腹部脂肪日益普及，但他们是健康的身体？虽然他们可以降低热量摄取，替代方法失去腹部脂肪也许是该走的路。
什么是排毒？
根据哈佛卫生出版社出版中，术语“排毒”一次提到了剥离的危险的毒素体内的医疗过程。现在这个词已经发展到采取不同的含义，往往是指一个类型的饮食，消除食物，引起不舒服的症状，如头痛，腹胀，关节痛，疲劳和抑郁症。
其中最流行的排毒饮食的是主洁净饮食，即节食者早上喝一夸脱温盐水;每天喝60盎司的水、柠檬汁、枫糖浆和辣椒粉的混合物;晚上喝一杯泻药茶。
没有任何的数据显示，这是否清洗是有效的。此外，减肥者将很快恢复体重一次，他或她就开始饮食正常。还有一种可能，涉及饮食，包括脱水和受损的肠道功能。
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洗胃的风险
的国家中心的补充和结合保健指出没有令人信服的证据表明排毒或排毒程序能真正清除体内毒素或改善健康。减肥的主要原因是这些饮食的卡路里含量低，尽管有一些更健康的减肥方法和平坦的胃。结肠清洗的风险包括:
- 饮用大量草酸含量高的果汁会恶化肾脏问题。
- 营养的丧失或缺乏
- 由于果汁没有经过巴氏杀菌或其他杀菌方法而导致的疾病。
- 空腹会导致虚弱、头痛、脱水和饥饿感。
- 泻药导致严重腹泻。
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如何减肥
还有其他的，健康的方式失去腹部脂肪不包括结肠排毒或胃清洗，比如:
降低您的碳水化合物，而不是脂肪。约翰霍普金斯大学研究人员比较了失去在低碳水化合物饮食与低脂肪饮食体重的影响，结果发现，那些谁在低碳水化合物饮食走过去的过程中失去了10磅，更比那些低脂肪饮食的平均六个月。
的国家心脏，血液和肺协会（NHBLI）建议你给自己一些非食物的奖励，比如下午散散步或看一场电影，
为了达到小的减肥目标。
约翰斯·霍普金斯说，制定一个饮食计划而不是节食。坚持一个可靠的方法，比如a健康的低碳水化合物计划这就减少了高空碳水化合物和添加糖的食物。
从事体力活动运动有助于燃烧卡路里和消除腹部脂肪。
根据NHBLI，避免或改变鼓励不健康饮食的暗示;例如，如果你和某个朋友在一起时总是吃得过多，那就试着在不吃东西的场合见面。
避免加工食品和阅读标签。
不要太关注规模:而不是关注你有多重?，你可能会关闭专注于你的衣服如何适应更好。
举重：力量训练有助于锻炼肌肉。
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你可以肯定的是吃水果和蔬菜，适量将帮助你管理你的体重，说疾病控制和预防中心。你不一定要少吃东西;在你现有的饮食中做一些低碳水化合物的替代品。
水果和蔬菜的好处不仅仅是帮助你减肥和拥有一个平坦的腹部。众所周知，它们还能降低患某些癌症和慢性病的风险，并提供维生素和矿物质。