肌乳是由CytoSport公司生产的蛋白质补充剂。根据CytoSport的说法，这种粉状补充剂旨在“为性能和生活方式提供持续的能量和恢复”。虽然许多蛋白粉主要含有蛋白质，但肌肉奶可以提供多种其他营养物质，不仅在运动前后饮用，睡前也可以饮用。在服用肌肉奶或其他补品之前，请咨询医生。
卡路里密度
肌肉奶是一种高热量的产品，与水混合后每勺大约有150卡路里。该公司建议一次吃两勺，含310卡路里。将两勺牛奶和推荐的12盎司脱脂牛奶混合在一起，就得到了430卡路里的蛋白质奶昔。如果你想长肌肉，你需要摄入多余的卡路里，所以如果你一整天都没有吃饱，睡觉前喝一杯430卡路里的奶昔可以帮助你满足你的卡路里需求。喝肌肉牛奶比在睡前准备一顿大餐要方便得多，所以它是一种有效的消耗卡路里的方式，你需要达到你的肌肉增加的目标。
饥饿的预防
如果你经常锻炼，有大量的肌肉，你有一个快速的新陈代谢，经常产生饥饿感。如果饥饿发生在晚上，这可能是不愉快的，因为它不方便需要在晚上醒来和吃东西。这样做也会干扰你的恢复，阻碍你的收获，因为睡眠对肌肉生长至关重要。肌肉奶富含脂肪和纤维，这两种营养物质都有助于缓解饥饿感。
肌肉的生长
睡眠是肌肉恢复和生长的重要组成部分，但是你需要适当的营养来充分利用它。每两勺的肌肉奶含有32克蛋白质，这是获得肌肉的必要营养。蛋白质含有人体用来强健肌肉的氨基酸，摄入足够的蛋白质对达到最佳效果至关重要。如果你在一天中没有摄入足够的蛋白质，那么在睡前喝些肌肉奶可以弥补这一不足，并在整个晚上为肌肉生长提供能量。
提高睾酮生产
睾酮是男性主要的性激素，它在肌肉的形成过程中是不可或缺的。因此，在肌肉恢复和生长的时候，也就是你睡觉的时候，促进睾丸激素的分泌，可以帮助你优化锻炼效果。根据2011年《激素与代谢研究》杂志的一项研究，肌奶含有高水平的维生素D，这是一种有助于促进睾丸激素分泌的营养物质。Additionally, Muscle Milk is high in fat, which is a nutrient that helps boost testosterone production, according to a 2006 study from the journal "Reproductive Biology."